Která část postavy něžného pohlaví přitahuje nejvíce pozornosti? Muži tvrdí, že svou pozornost častěji obracejí na ženské hýždě. V dnešním světě se standardy krásy rychle mění. Pojďme se dozvědět o typech ženských hýždí. Struktura a tvar postavy jsou v tomto případě určujícími faktory.
Kulatá
Jaký typ ženských hýždí je považován za ideální? Zaoblené tvary byly vždy v módě. Každá dívka sní o kulatém zadečku. Jak určit tvar ženského zadečku podle typu postavy? Existuje několik charakteristických rysů:
- Kulatá kořist má obvykle konvexní tvary.
- Linie tohoto typu ženského zadečku nejsou nijak zvlášť výrazné, jsou docela jemné a hladké.
- Můžete v duchu nakreslit kruh.
Vědci tvrdí, že dámy se zaoblenými tvary mají velmi dobrý imunitní systém a hormonální hladinu. Kromě toho existuje názor, že pro ženy s tímto typem ženského zadečku a struktury je snazší porodit silné dítě. Mezi něžné pohlaví s kulatou kořistí patří zpěvačka Beyoncé, sekulární dámy ze skandálního klanu Kardashian - Kim a Kylie Jenner.
Čtverec
Vědci se domnívají, že jedním z nejběžnějších typů ženských hýždí je „čtvercový“tvar. Dívky s takovou kořistí mají dobré zdraví. Funkce:
- Tento typ ženského zadečku má výrazný čtvercový tvar s ostrými rohy.
- Čtverec obvykle vypadá ze strany jako plochý. Naštěstí lze tento druh nevolnosti napravit a zaokrouhlit pravidelným cvičením.
Slavná modelka Kendall Jenner a zpěvačka Shakira mají hranaté hýždě.
Trojúhelník
Tento tvar mají obvykle dámy se širokými rameny. Tento typ tvaru se nazývá obrácený trojúhelník. Zadek se zužuje směrem dolů. Vědci provedli studii, ve které zjistili, že ženám s tímto typem ženského zadečku v těle chybí důležitý hormon zvaný estrogen. Je zodpovědný za vývoj těhotenství, sekundární pohlavní znaky. Jeho nepřítomnost naznačuje výskyt nervozity, časté změny nálady, nespavost a pokles ženského libida. V tomto případě lékaři radí jíst více čerstvé zeleniny, bylinek, ovoce, ořechů. Něžné pohlaví s tvarem kněžského "trojúhelníku" se musí zaměřit na cvičení, která zvýší svalovou hmotu hýždí.
Srdce
Podle sociálního průzkumu se mužům nejvíce líbí ženy s tvarem „srdce“zadečku. Takovýpažba je podobná kulatému, jen v jeho spodní části je soustředěna větší váha. Nejčastěji je „srdce“typické pro dámy s typem postavy přesýpacích hodin. Mají velmi úzký pas a velké boky. Od starověku byly takové formy považovány za ideál ženské krásy. Navíc existuje názor, že pro dámy se hýžděmi ve tvaru srdce je snazší zbavit se nadváhy.
Hruška
Tato forma se vyznačuje vypouklými a plnými hýžděmi. Hruškovitý zadek má velmi široké kyčelní kosti. Zástupci tohoto typu mají úzký pas, což vytváří efekt obrovských tvarů. Muži považují "hrušku" za neméně atraktivní než "srdce". Navíc ženy, které mají přirozeně tento typ ženského zadečku, mají velké štěstí. Mohou snadno a rychle porodit zdravé dítě bez velkého úsilí.
Typ ženských hýždí – definice postavy
Je pravda, že tvar kněží může říct, jaký typ postavy máte? Nepochybně! Tvar zadečku může napovědět o vašem typu postavy. Ve světě se obecně uznává, že existují pouze čtyři typy ženských forem: obrácený trojúhelník, hruška, přesýpací hodiny a čtverec.
- Hruškovitý zadek naznačuje, že jste vlastníkem druhého typu postavy. "Hruška" se vyznačuje úzkými rameny a pasem, velmi širokými boky a velkým zadkem.
- Trojúhelníkové hýždě značí, že patříte k prvnímu druhu. Struktura vašeho těla se vyznačuješiroká ramena, úzké boky, relativně malé hýždě. Takový obrazec připomíná obrácený trojúhelník.
- Čtvercový tvar znamená, že máte čtvrtý typ postavy. Vyznačuje se širokým pasem, boky a rameny a také plochým zadečkem.
- Kulaté hýždě a zadek ve tvaru srdce nejčastěji naznačují, že dívka má postavu připomínající přesýpací hodiny. Vyznačuje se úzkým pasem, širokými rameny a boky, velkými prsy a vypouklým zadečkem.
Poskytneme vám typy ženských hýždí s fotografií.
Jak napumpovat hýždě?
Pro každý tvar hýždí existuje jiná sada cviků, která pomáhá hýždě korigovat a dodávat jí kulatější a krásnější vzhled. Nejlepší je poradit se o tom s trenérem. Vybere vám komplex, který vám vyhovuje. Pokud chcete zatnout zadek doma, aniž byste chodili do posilovny, řekneme vám, jaké cviky jsou pro který typ hýždí nezbytné.
Čtverec
Hlavním problémem tohoto tvaru je to, že potřebujete zvýraznit hýždě. Pro "čtverec" jsou vhodné intenzivní cviky na nárůst svalové hmoty. Například různé výpady, boční švihy, různé druhy dřepů. Trenéři doporučují provádět každé cvičení ve třech sériích po 20 opakováních.
Kruh
Tento typ zadku vypadá naprosto dokonale. Je však velmi obtížné udržet jeho tvar. V tomto případě potřebujete sadu cviků, které budoupodporovat práci všech svalů. Například výpady, hluboké dřepy, pláže, švihy.
Trojúhelník
Zvláštností tohoto typu hýždí je, že postrádají objem ve spodní části. Trenéři doporučují cvičit se závažím, abyste rychleji budovali svalovou hmotu. Například dřepy sumo, zvedání čtyřnožek, švihy.
Srdce nebo hruška
Dívky s tímto typem postavy nejčastěji hromadí tuk na stehnech. Odborníci doporučují zaměřit se na vypracování zóny jezdeckých kalhot. Cvičení: dřepy na jedné noze, s expandérem, zvedání nohou s váhou. Takový komplex zvedne hýždě a zmenší objem nohou.
Efektivní cvičení
Která dívka nesní o tom, že bude mít „brazilský“zadek? Je možné pumpovat hýždě doma? Kvalifikovaní trenéři hovořili o třech cvicích, které jsou nejúčinnější. Tento komplex vám umožní utáhnout hýždě, učinit je pružnějšími a konvexními. Navíc se můžete podívat na video se cvičeními.
Většina odborníků tvrdí, že cvičení se zátěžovým mostem je považováno za velmi účinné. Umožňuje vám procvičit hýždě a zadní stranu stehen. Díky tomu se zadek výrazně zakulatí a zvedne:
- Nejprve si musíte lehnout na záda.
- Kolena by měla být ohnutá pod úhlem 90 stupňů.
- Položte si na břicho činku nebo láhev s vodou.
- Při provádění cviku nohy nedělajíměl by se odlepit od podlahy.
- Dále musíte zvednout zadek.
Měli byste cítit napětí v nohách a hýždích. Toto cvičení se doporučuje provádět ve třech sériích po 25 krát. Kromě toho je užitečné setrvat v této poloze 30 sekund.
Cvičení „křížové výpady“pomáhá zvětšit objem zadku. Cvičí hýžďové svaly:
- Nejprve musíte dát nohy na úroveň ramen. Ruce lze sundat k opasku.
- Dále byste měli provést „klanění“. Musíte dát levou nohu za pravou a posadit se. Hýždě by měly být napjaté.
- Toto cvičení stojí za provedení tří sérií po 15 opakováních na každou nohu.
Plie procvičuje nejen všechny hýžďové svaly, ale také oblast jezdeckých kalhot. Toto cvičení zatřese zadkem a také vám umožní odstranit „uši“na vnitřní straně stehna:
- Především musíte dát nohy od sebe na šířku ramen.
- Můžete vzít váhu do svých rukou.
- Pak se musíte hluboce posadit a zůstat v této poloze 10 sekund. Pamatujte, že máte rovná záda a chodidla od sebe.
- Cvičení se doporučuje provádět ve třech sériích po 15-20 krát.
Tento komplex lze zpestřit jakýmkoliv cvičením. Hlavní je mít na paměti, že pravidelným cvičením budou vaše hýždě vypouklé a atraktivní. Na trénink si můžete vyhradit pouze 40 minut denně a výsledek bude vynikající.
