Murmanská oblast je známá množstvím řek. Je jich více než 100, velkých i malých. Všechny patří do tří povodí: B altského, Bílého a Barentsova moře.
Fyzikální vlastnosti
Bylo zjištěno, že Murmanská oblast byla dříve zcela pokryta ledovcem, který v procesu tání „rozřezal“zemi a zanechal hluboké rýhy, z nichž se později staly řeky. V regionu je asi 110 tisíc jezer, která zabírají více než 10 hektarů. V Murmanské oblasti je 18 209 řek, z nichž některé jsou dlouhé více než 100 kilometrů a jsou i takové, které dosahují sotva 100 metrů. Tím ale zásobování kraje vodou nekončí, v podzemních vrstvách je vody hodně. Všechny tyto faktory poskytují prakticky neomezené možnosti pro výrobu elektrické energie.
Barentsova mořská pánev
Toto je okrajové moře v Severním ledovém oceánu, které omývá břehy Ruské federace a Norska. Celková zastavěná plocha je 1424 m2. km, s hloubkou až 600 metrů.
Řeky tekoucí do Barentsova moře a protékající územím Murmanské oblasti:
| Jméno | Délka, km | Krátký popis |
| Lotta | 235 | Potravou nádrže je hlavně sníh, osada Svetly. |
| Orientální tváře | 220 | Na řece je vodopád, chodí sem losos. |
| Yokanga | 203 | Třetí nejdelší v regionu, dolní tok má kaňonovitý tvar s vodopády. Na těchto vodách se plánuje výstavba vodní elektrárny. |
| Vrána | 155 | Tvoří záliv, který se v délce 7 km vlévá do pevniny. Na této řece Murmanské oblasti jsou 2 nádrže. Břehy přehrady jsou bohaté na zásoby jaspisu. |
| Teriberka | 127 | Na nádrži byla vytvořena kaskáda 2 VE. |
| Poznámka | 120 | Částečně tekoucí v severovýchodním Finsku. Převážně plochá řeka se strmými peřejemi. |
| Pechenega | 101 | V důsledku těžby těžkých kovů je nádrž silně znečištěná. |
| Western Faces | 101 | Na dálnici Kola je most přes řeku (železnice a silnice). Na březích je mnoho hrobů z dob Velké vlastenecké války, protože tudy procházela frontová linie. |
| Tuloma | 64 | Na řece Tuloma v Murmanské oblastidřevěné slitiny, od dubna do června jsou zde 2 vodní elektrárny: Verchnětulomskaja a Nižnětulomskaja. |
Povodí bílého moře
Toto je vnitrozemské moře Ruské federace, ve skandinávské mytologii se objevuje jako „Gandvik“. Až do 17. století měla jiná jména – Severní, Bílá zátoka, Studenoe a Klid.
Hlavní řeky v tomto povodí:
| Jméno | Délka, km | Krátký popis |
| Ponoi | 426 | Má jiný název - "psí řeka", ledový drift začíná v květnu. Ještě v 18. století měli Finové na březích hutě na měď. Právě zde byly provedeny první archeologické vykopávky na poloostrově Kola. |
| Varzuga | 254 | Nádrž má peřeje, největší je Padun se 3 vodopády. Losos se sem přichází rozmnožovat a na břehu je rezervace Varzugsky, chráněná na úrovni legislativy. |
| Kovda | 233 | Na řece jsou 3 HPP. |
| Arrow | 213 | Směr kanálu je převážně na jih a začátek zdroje je v bažinaté oblasti. |
| Umba | 123 | Zdroj se nachází na výstupu z Umbozero, odtud název řeky. Břehy přehrady jsou skalnaté a zalesněné. |
| Chapoma | 113 | Na bankách existuje pouze 1 osada se stejným názvem. Na řece se rozvíjí rybářská turistika. |
| Bílá | 24 | Řeka Belaya v oblasti Murmansk je silně vystavena antropogenním vlivům. Na březích jsou četné těžební a zpracovatelské závody a další průmyslová zařízení. Během výstavby nefelinových sedimentačních nádrží byl kanál změněn, v důsledku čehož řeka přijímá znečištěné vody řek Zhemchuzhnaya a Takhtaryok. Charakteristická barva řeky je světle šedá a zakalená. |
Povodí B altského moře
B altské nebo Varjažské moře je ve vnitrozemí a částečně omývá břehy východní a západní Evropy.
V oblasti Murmansk v B altské pánvi je pouze 12 řek, některé z nich:
| Jméno | Délka, km | Krátký popis |
| Nurmiyoki | 34 | Řeka pramení v nadmořské výšce 357 metrů nad mořem. |
| Kuolaiki | 58 | Protéká územím Ruska a Finska. |
| Tennieoki | 73 | Zdroj se nachází v bažinaté oblasti na hranici mezi Ruskou federací a Finskem. |
Jezera
Řeky a jezera oblasti Murmansk jsouvlastně majetkem kraje. Jen přírodního původu je zde více než 100 tisíc jezer, je zde také 20 umělých nádrží.
Největší přírodní jezero je Imandra. Jeho rozloha je 876 metrů čtverečních. km. Průměrná hloubka je 16 metrů, nachází se v nadmořské výšce 127 metrů nad mořem. Je zde asi 140 ostrovů, největší je Erm o rozloze 26 m2. km.
Nádrž má více než 20 přítoků. Jezero se vlévá do řeky Něvy. Na březích je mnoho osad a je zde rozvinutý rybolov. Na ledovém jezeře se každoročně v dubnu koná tradiční supermaratonský závod pod zimními plachtami. Délka vodní cesty je 100 kilometrů.
Nejhlubší jezero správní jednotky Umbozero - 115 metrů. Celková plocha vodní plochy je 422 m2. km. Tato nádrž se nachází na poloostrově Kola s několika ostrovy (Sarvansky, Moroshkin, Elovy a Bolshoy). Jezero se vlévá do řeky Umbra.
Poponyma regionu
V jakékoli oblasti odrážejí toponyma historii osídlení daného území. Sámové, Komi-Ižma a Něnci dříve žili v Murmanské oblasti. Pod jejich vlivem se vytvořily názvy řek Murmanské oblasti. Sámská jména se přirozeně postupem času začala nahrazovat slovanskými a pomořanskými, když sem ve 12.–19. století přišli Rusové.
Názvy nádrží a sídel v Murmanské oblasti se zpravidla skládají z kombinace pomeranských a sámských slov. První částí slova je tzv. čisté jméno, které bylo vybráno podlejméno zvířete nebo ryby žijící v okolí a druhá část je upřesnění, zda se jedná o řeku, potok nebo horu. Například „varench“je sámština a „varaka“je pomeranian. K názvům řek byla přidána předpona "-yok" - což znamená řeka nebo "-uai" - potok. Například řeka Poachyok se doslova překládá jako Deer River.
