Mladší generace dnes bohužel tráví téměř všechen svůj volný čas u počítače v domnění, že jiné aktivity v přírodě neexistují. Ale vždyť kdysi nebyly počítače ani mobily a děti bavily „živé“hry. Připomeňme alespoň stejné "Zarnitsa", "Cossacks-lupiče" a mnoho dalších mobilních a zajímavých zábav. A dívky jsou šťastné
skočil do „Rezinochky“a neustále pronásledoval chlapce, aby tajně neprořezali inventář. Bohužel, tato hra upadla do zapomnění. Mnoho dívek neví nejen, jak naskočit do „Gumičky“, ale že taková zábava vůbec existuje. Ale je to nejen velmi zábavné, ale také užitečné z hlediska fyzického rozvoje.
Abyste měli dostatek skákání, potřebujete nejběžnější gumičku dlouhou čtyři metry. Jeho okraje jsou pevně svázány, aby vytvořily velkou smyčku. Nejčastěji se této hry účastní tři až čtyři lidé:dva drží gumičku a jeden nebo dva skáčou. Ale pokud si přejete, můžete skočit sám, táhnout ho mezi stromy nebo dvě židle. A teď si připomeňme, jak se skáče do „Gumy“. Cviků je v této hře celkem deset, ale jejich provedení je obtížnější, jakmile se změní výška. Nejjednodušší úroveň je ta první, kdy se gumička vytáhne až ke kotníkům. A teď už samotná cvičení.
„Jedničky“– stojíme bokem ke gumičce, skáčeme, přičemž rychle dáme jednu nohu doprostřed „dráhy“, načež se odrazíme zpět.
„Dva“– skočte jednou nohou doprostřed, poté udělejte skok do strany tak, aby druhá noha byla uprostřed a první venku.
„Tři“– provádí se stejným způsobem jako předchozí cvičení, jen s tím rozdílem, že poté, co jednou nohou „skočíte“do středu, musíte tam položit druhou a poté vyskočit stejným způsobem, jak skákali. Dříve byly takové hry s gumičkami velmi oblíbené ve škole a na dvorcích.
"Čtyři" - naskočte na gumičku tak, aby jedna noha byla na jedné "půlce" a druhá na druhé. Poté musíte vyskočit a změnit nohy. Nyní skočíme tak, abychom se otočili opačným směrem a stejným způsobem dostali nohy na gumičky. Opět ve skoku změňte polohu nohou a vyskočte.
"Pyaterochki" - levá noha je pod první gumičkou, pravá je na ní. Uděláme skok tak, aby druhá polovina gumičky byla pod pravou nohou a levou šlapeme nahoru. Měli byste dostat jakýsi luk, ze kteréhoteď musíš vyskočit jedním skokem.
Skočte do "Elastického pásku" dále a další cvičení se nazývá "Gears". Dělá se to takto: když zahákneme první polovinu, oběma nohama přeskočíme druhou a vytvoříme „obálku“. Z této pozice musíte vyskočit, ale zároveň dostat obě nohy na obě gumičky.
"Sedmičky" - uděláme stejnou "obálku" jako v předchozím cvičení, ale vyskočíme z ní tak, že nohy jsou na obou stranách celé gumičky. Nyní ve skoku jej musíte chytit zkříženýma nohama a odrazit se.
Asi si začínáš vzpomínat, jak skočit do Gumičky, že? A teď "Osmičky" - udělejte "obálku", pak se na ni postavte oběma nohama, abyste vytvořili kosočtverec. Vyskočte a zkuste oběma nohama zasáhnout střed natažené gumy.
"Devítky" - pravá noha je venku, levá je mezi gumičkami. Ve skoku musíte udělat obrat o 180 stupňů a přesunout pravou nohu s polovinou zaháknutou za druhou polovinou gumičky. Vyskočte z výsledných smyček a přitom šlápněte na obě elastické pásky.
"Desítky" - desetkrát bez zastavení musíte skočit do středu mezi gumičky, vyskočit zprava a poté zleva.
Samozřejmě existuje spousta cvičení a způsobů, jak skočit do „gumičky“. A všechny jsou provedeny v různých výškách. Jakmile je "desítka" úspěšně dokončena, elastický pás se zvedne výše, díky čemuž se cvičení automaticky stává obtížnějším.
