Jak se uchránit před horkem v létě, když teploměr neklesne pod +30, když asf alt taje a vzduch se zdá viskózní a hustý jako želé? Mnoho lidí se v létě cítí velmi nepohodlně. Vyzkoušejte níže uvedené tipy – a dlouho očekávaná úleva se jistě dostaví.
Jak uniknout před horkem doma
• Nejprve věnujte pozornost okna. Na nich zavěšené závěsy nebo žaluzie již sníží teplotu uvnitř místnosti o 3-10 stupňů. Navíc pomůže reflexní fólie nalepená na okna nebo přišitá na závěsy na letní období. Okna by měla být otevřena dokořán pouze brzy ráno a pozdě večer. Pokud je to možné, spěte s otevřenými okny a balkonem.
• Drahou klimatizaci můžete zbavit tak, že si koupíte ventilátor a necháte ho foukat přes nádobu s ledem nebo zmrzlou vodou. Do bytu bude vstupovat studený vzduch. A abyste snížili energetické ztráty při provozu ventilátoru, rozlučte se se starými žárovkami a vyměňte je za energeticky úsporné. Který,kromě zamýšleného účelu vydávají o 4/5 méně tepla, než na jaké jsme zvyklí.
• Dieta v horkých dnech – čerstvá zelenina a ovoce, studené svačiny, obecně jídla, která nevyžadují vaření na sporáku nebo v troubě. Můžete pít horký čaj nebo studenou vodu (pouze po malých doušcích, aby vám neschladilo hrdlo).
• Je lepší dát si teplou sprchu s teplotou vody nad 20 stupňů – krev se pak nebude hrnout do pokožky, aby kompenzovala její ochlazení. Pokud to bude úplně nesnesitelné, pomůže lék z Indie, kde před horkem uniknou tak, že si kolem hlavy omotají turban z mokrého ručníku.
• 2–3 hodiny před spaním vložte lůžkoviny složené v plastovém sáčku do chladničky. Při výběru na léto mimochodem dejte přednost světlým a přírodním tkaninám. A v noci by měla být poblíž postele „ve službě“láhev studené vody na pití a tření obličeje.
Jak uniknout horku v práci
• Oblečení – Volné, světlé barvy, bavlna nebo jiné přírodní látky. Make-up, krém, antiperspiranty - minimum: ženy, smilujte se nad svou pokožkou, není to pro ni snadné.
• Spasitelé, kteří jsou vždy s vámi: láhev vody, která přes noc ležela v mrazáku, kapesník a vějíř. Voda se však bude muset pít při rozmrazování po malých doušcích. Na smáčení a otření obličeje a rukou se hodí kapesník.
• Pokuste se přesunout všechny důležité a potřebné věci na první polovinu pracovního dne, dokud ještě není takové horko. Pakpro vaši hlavu bude mnohem obtížnější přemýšlet.
• Pro zvlhčení vzduchu v pracovní místnosti můžete použít malý rozprašovač, pokojovou rostlinu s velkými listy, malé akvárium (lze i bez ryb).
• Během polední přestávky, stejně jako doma, se vzdejte těžkého jídla a kávy ve prospěch zeleninového salátu, ovoce a zeleného čaje.
Jak uniknout teplo v autě
• Nejjednodušší způsob - pravidelně jej mýt a leštit. Dokonale čisté auto dokonale odráží žhnoucí slunce.
• Chraňte interiér vozu slunečními clonami na každém skle (uvnitř) a reflexní clonou na čelním skle (zvenčí musí být okraje clony uzavřeny dveří).
• Pro umožnění přístupu vzduchu Pokud je kabina chladnější, umístěte na zadní sedadlo nádoby s ledem nebo zmrzlou vodou (v přiměřeném množství a vhodně zabalené).
• Použijte jehličnatý esenciální olej, známý pro jeho osvěžující účinek při vdechování.
Jak uniknout horku obecně• Choďte naboso.
• Uhaste žízeň minerální vodou, vodou s citronem, kompoty, čerstvými džusy.
• Uhaste žízeň as přínosem pro tělo můžete použít okurky, rajčata, meloun a další ovoce které obsahují hodně vody. • Nehaste žízeň pivem a jinými alkoholickými nápoji (dehydratace), kávou (zvýšený tlak na cévy), limonádami (velké množství cukru zvyšuje krevní tlak). • Snažte se nevycházet ven od 11:00 do 17:00, kdy je největší horko.
• Nezapínejte domácí spotřebiče během dne, kdy je teplovzduch.
• Vyjděte z města do přírody, do přirozené vodní plochy (potok, jezero, řeka, moře, oceán).
• Veďte zdravý životní styl po celý rok (nejen v létě) – pomůže vám snadno se přizpůsobit jakémukoli ročnímu období a jakémukoli počasí.
