Dívka s lícními kostmi. Cvičení na lícní kosti. Jak udělat výrazné lícní kosti u dívky

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-12 05:00

Přáli jste si někdy mít vytvarovaný a úzký obličej místo kulatých nebo baculatých tváří? Chcete vědět, jak udělat výrazné lícní kosti u dívky? Genetika hraje roli v tom, jak vypadá váš obličej, stejně jako množství váhy, která je rovnoměrně rozložena po celém těle. Cviky na obličej tónují pokožku na tvářích a pomáhají, aby byly lícní kosti znatelnější. Slouží jako alternativa k injekcím a operaci. Cvičte lícní kosti, abyste stimulovali krevní oběh, snížili ochablou pokožku a zpevnili svaly pro mladistvý vzhled.

Pokožka každého začne časem ochabovat, v různé míře v závislosti na životním stylu, genetice a věku. Hlavním důvodem je ztráta elasticity tukových svalů a svalů tváří. Cvičení může pomoci obnovit kontury tváří, posílit svaly a oddálit účinky stárnutí.

Svaly ve vašem obličeji, stejně jako svaly na jiných částech vašeho těla, mohou časem ochabovat a ochabovat, pokud je neprocvičujete. Přidejte k tomu nevýrazné lícní kosti nebo kulatou strukturu obličeje a rovnoměrnénízká hmotnost nebo zadržování vlhkosti na obličeji může způsobit, že budete vypadat jako veverka. Docela otravné, co?

Pojďme analyzovat, jaké jsou formy lícních kostí. A pak přejděte ke cvičení.

Tvary lícních kostí

Odborníci tedy zdůrazňují:

1. Vysoké lícní kosti.
2. Nízké lícní kosti.



3. Široké lícní kosti.
4. Líční kosti umístěné uprostřed.
5. Malé.

Cviky na tváře nemusí úplně změnit vzhled a tvar vašeho obličeje, ale pomohou v některých problémových partiích. Posilování svalů v jakékoli oblasti těla, včetně obličeje, vám pomůže spálit více tuku, což povede k štíhlejšímu obličeji. Tónování a napínání mimických svalů pomůže dívkám s lícními kostmi zpevnit tváře, předejít vráskám a ochablé pleti. Ty zase budou vypadat štíhlejší. cvičení na lícní kosti">Cvičení na lícní kosti ukáže výsledky za několik týdnů. Dělejte jen 5–10 minut denně, když jedete autem do práce nebo jste u svého stolu.

Některá cvičení rychle unaví vaše tváře a čelisti. Dělejte je jen do doby, než začnete pociťovat bolest nebo únavu, a pak přestaňte. Vždy si můžete vytvořit další série nebo opakování v průběhu času, jak vaše svaly sílí.

Držte rty

Jak docílit toho, aby se dívce objevily lícní kosti? Dělejte toto cvičení denně, abyste zlepšili hladkost pokožky a zpevnili lícní svaly.

Vytáhněte rty a dejte jezaoblený tvar. Držte ústa v této poloze a poté se usmějte co nejširší. Pozastavte se na jednu sekundu a poté se vraťte do kulatého tvaru. Opakujte 10krát.

Pohyb úst

Posaďte se rovně s volně zavřenými ústy. Nyní nakrčte rty a nafoukněte lícní svaly. Držte pozici po dobu 10 sekund a poté se uvolněte. Můžete si položit prsty na tváře, abyste cítili kontrakci svalů. Opakujte 10krát.

Rybí rty

Toto cvičení můžete použít ke zpevnění a uvolnění lícních svalů, aby vaše lícní kosti vypadaly pevnější. "Rybí rty" ovlivňují všechny oblasti tváří a také část čelisti. Jemně zavřete rty. Zatáhněte si tváře co nejvíce, aby se "rybí tvář". Nyní se zkuste usmívat vnějšími koutky rtů, zatímco držíte tuto pozici. Vydržte 10 sekund a uvolněte se. Opakujte 10krát.

Silný úsměv

Toto cvičení pomáhá dívkám s lícními kostmi zvednout a zpevnit tváře, aby vypadaly mladší a dosáhly většího výrazu. Při cvičení byste se měli dívat do zrcadla, abyste se ujistili, že vše probíhá správně. Usmívejte se co nejsilněji a přitom mějte zavřená ústa. Ústní koutky se začnou stahovat. Při pohledu na svůj odraz v zrcadle nakrčte nos. Měli byste vidět, jak se při práci pohybují lícní svaly. Vydržte 5 sekund a poté se uvolněte. Opakujte 10krát.

X a O

Toto cvičení je skvělý způsob, jak posílit lícní a čelistní svaly a spálit tuky v těchto partiích. Uvolněte obličej a udržujte sehlava nehybná. Řekněte anglická písmena X („X“) a O („Oh“) a provádějte přehnané pohyby rtů, čelistí a tváří. Opakujte 10krát a uvolněte se.

Oběh lícní kosti

Provádějte tuto aktivitu, abyste stimulovali průtok krve a zpevnili slabé lícní svaly. Zvedněte hlavu ke stropu. Položte tři středové prsty své ruky na tváře a vyvíjejte tlak, zvedněte tváře a usmívejte se, jak jen můžete. Měli byste cítit, jak se vám ústa tisknou na prsty.

Nafouklé tváře

Cvičením zapracujete na horní a střední část vašich tváří. Dívky s lícními kostmi by si měly uvědomit, že pohyb může být bolestivý, pokud ho děláte příliš často. Pevně přitiskněte rty. Naplňte ústa vzduchem. Pohybujte vzduchem z jedné tváře na druhou a držte jej v každé po dobu asi 5 sekund. Opakujte 10krát a poté uvolněte obličej.

Obličej panenky

Během sezení nemá obličej pocit, že jsou tváře napjaté, dokud neskončíte. V tuto chvíli ucítíte, že se svaly procvičují. Umístěte konečky prstů na obě strany obličeje, kde se při úsměvu zvrásní tváře. Zvedněte je s úsměvem. Ucítíte určitý odpor svalů lícních kostí. Vydržte 30 sekund a uvolněte. Opakujte 5–10krát.

Bumblebee

Toto je skvělé cvičení na procvičení svalů dolní části tváří a také linie čelisti. Zavřete rty a poté se nadechněte, zatímco vydávejte hluk. Dělejte žvýkací pohybyčelist se pohybuje nahoru a dolů, když vydáváte hluk. Rty by měly mírně vibrovat. Opakujte 4 nádechy.

Protahování obličeje

Po procvičení všech svalů na tvářích a obličeji mohou dívky s lícními kostmi cítit napětí. Pokud jste někdy navštívili lekci jógy, víte, že musíte protáhnout svaly, které právě pracovaly, abyste dosáhli co nejlepšího výsledku. Proveďte toto cvičení, jakmile skončíte se zbytkem. Postavte se nebo sedněte v uvolněné poloze a spusťte ramena dolů. Otevřete oči a ústa co nejvíce, protáhněte svaly tváří a čelistí. Vydržte 30 sekund a uvolněte. Opakujte pětkrát.

Masáž obličeje

Po skončení cvičení hýčkejte své unavené obličejové svaly masáží. Pomůže zvýšit průtok krve do určitých oblastí, svaly se rychleji zotaví a rychleji dosáhnete požadovaného výsledku. Položte konečky prstů na lícní kosti. Třete krouživými pohyby, začněte u lícních kostí a posouvejte se v malých kruzích dolů k linii čelisti. Opakujte 5–10krát.

Doplňte cvičení následujícími akcemi pro nejlepší efekt:

1. Pijte hodně vody. Díky tomu bude pleť zářivá, což vám pomůže vypadat mladší a dosáhnout krásných lícních kostí u dívek.
2. Dodržujte svůj jídelníček. Hubnutí může pomoci zlepšit tvar vašich tváří.
3. Procvičte celé tělo. Posilování svalů celého těla vám pomůže zhubnout a cítit se lépe.
4. Promluvte si se svým lékařem. Pokud i po cvičení a zdravé stravě na obličeji stále zůstává voda a olej, promluvte sise svým lékařem. Možná jsou na vině léky, nebo může existovat zdravotní stav, který k problému povede. Pamatujte si, že byste neměli užívat pilulky, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem, i když si myslíte, že vám pomohou zhubnout na obličeji.

cviky na lícní kosti">Cviky na lícní kosti jsou skvělým způsobem, jak udržet obličej v kondici. Nezapomeňte je zkombinovat s rozumnou dietou a plánem cvičení pro celé tělo! A za chvíli se ocitnete vidět výsledky na vaší tváři, kteří tak dlouho čekali.