Ksenia Ponomareva: děti, fitness, mistrovství

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-12 05:05

Téměř každá dívka, která se stala maminkou, přemýšlí o tom, jak zhubnout a dostat se po porodu do formy, jak najít sílu a motivaci pro každodenní domácí práce a je vůbec možné skloubit sport a dudek s dětmi? Možná příkladem toho je Ksenia Ponomareva, matka čtyř dětí a titulovaná fitnesska.

Životopis a osobní život

Ksenia Ponomareva se narodila v Kerchu 30. června 1980. Po absolvování školy šití šla Ksenia dobýt Moskvu a získala práci v módním domě Vyacheslava Zaitseva. Všechny potíže a radosti metropolitní metropole sdílela se svým milovaným mladým mužem Alexandrem. Jednoho dne se ale stalo neštěstí: Alexandr se jednoho večera nevrátil z práce. Pár dní po pátrání byl nalezen mrtvý v jednom z parků. Ksenia nevěděla, jak přežít všechno, co se stalo, protože nějakou dobu po smrti svého milovaného dívka zjistila, že je těhotná. Syn Sasha se stal pro Xenii smyslem života a majákem. Brzy se v životě dívky objevil vlivný obdivovatel, který se nejen stal otcem Sashy, ale také dal Ksenia Ponomarevě dceru Lisu. Ale tentokrát bylo zlomeno i rodinné štěstí, teď kvůli mužově přílišné zbožnosti.

Podle Ksenia byl s láskou jednou provždy konec, dokud se v životě neobjevil Boris. Vztahy byly přátelské a vyvíjely se postupně. Výsledkem jejich příběhu jsou dcery-dvojčata a silná rodina plná dětských hlasů.

Nyní Ksenia Ponomareva vychovává děti, vlaky a vlaky a také provozuje vlastní oděvní linku.

fitness a tituly

Ksenia se sportu věnuje od raného dětství. Ke sportu ji přivedl návyk na zdravou stravu a také fyzická aktivita. Fitness pro Ksenia Ponomareva se stalo nedílnou součástí života a její současný manžel Boris je v tom velkou oporou. Byl to on, kdo pak dal Xenii povolení k přípravě na kulturistické soutěže. Náhodná účast v první soutěži jí vynesla hned druhé místo. Nejvýznamnější a nejvýznamnější soutěže pro sportovce se konaly v roce 2015. Právě v této době se Ksenia Ponomareva stala mistryní Ruska v kategorii „fitness bikiny“a získala „bronz“na mistrovství světa. Je třeba poznamenat, že Ksenia vyhrála oba tituly ve věku 35 let se čtyřmi dětmi.

Rady pro mladé matky od Ksenia Ponomareva

Při pohledu na Ksenia nelze než obdivovat její postavu, která má mimochodem klasické parametry 90-60-90. Pro sportovce to však vůbec není fantazie, ale prostě normy a pravidla výživy a tréninku, které může dělat každá žena s dětmi. Dívka, která trénovala před těhotenstvím, okamžitě přemýšlí o cvičení „v poloze“, ať už jsou potřeba nebo ne. Na radu Ksenia můžete a měli byste trénovat, pokud neexistují žádné kategorickékontraindikace lékaře. Používejte velmi lehké činky. Pokud duše neleží v posilovně, pak jako alternativa poslouží chůze a bazén, který Ponomareva používala, když byla těhotná. Pozor si musíte dávat i na jídlo. V těhotenství je důležité se nepřejídat a nezneužívat sladké, škrobové potraviny. Výživa samotné Ksenia se skládá z téměř všech produktů, které jí, ale přísně do 18:00. Sportovkyně si dovoluje sladkosti, ale jen do poledne. Jak den postupuje, plynule přechází pouze na bílkovinná jídla.

Narození dítěte je doprovázeno všeobecnou péčí o novorozence, což je normální. Ksenia radí zkusit si naplánovat den, jako to dělá ona sama. Mezi domácími pracemi a péčí o děti se stíhá trénovat. Dívky často zastaví nemožnost chodit do posilovny, ale podle Ksenia to není vůbec problém a můžete cvičit úplně doma pomocí jednoduchých základních cvičení. A samozřejmě nezapomeňte jíst. Pokud si člověk stanoví cíl a bude disciplinovaný ve věci tréninku a výživy, pak si bude moci užít odraz v zrcadle jako milující matka mnoha dětí.