Hrudník po hubnutí: pokles prsou, zmenšení velikosti, způsoby a metody pro obnovení elasticity a tonusu, speciální cvičení a aplikace krému

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-12 05:00

Mnoho průzkumů veřejného mínění naznačuje, že přibližně polovina mladých a ne tak mladých žen na celém světě by chtěla změnit tvar svého poprsí. Bohužel má časem tendenci klesat, ale ještě větším problémem se stává ztráta pružnosti a krásného tvaru prsou po zhubnutí. V tomto článku nabízíme komplexní přístup k řešení problému bez operace.

V létě ženy vždy chtějí mít krásné fotky z pláže. Prsa po zhubnutí bohužel často nevypadají esteticky. To nutí dívky nosit uzavřenější oblečení a trojité push-up plavky.

Ženy ztrácejí své krásné plné a chutné poprsí kvůli nesprávnému přístupu k hubnutí. Mnoho lidí chce rychlé výsledky. A musíme vzdát hold, dosahují toho, protože dnes existuje spousta expresních metod hubnutí. Můžebýt extrémní diety, každodenní vyčerpávající cvičení. Dáma s dobrou vůlí a motivací dokáže shodit nenáviděné kilogramy velmi rychle, ale jak budou vypadat její prsa po zhubnutí…

S největší pravděpodobností bude nepříjemně překvapena, když po krátké době uvidí v zrcadle nevzhledné "španělské uši". Takové poprsí zcela postrádá atraktivitu. Co dělat? Může pomoci pouze odborník na plastickou chirurgii? Nezoufejte! Nyní musí veškeré nadšení směřovat k obnově poprsí. Práce bude hodně, ale výsledek není daleko. Je to mnohem lepší než ležet na operačním stole. Dále zvažte cvičení, masáže a domácí kosmetické procedury pro rekonstrukci prsou po hubnutí

Masáž

Za prvé, abyste dosáhli skutečného efektu, vaše ráno by mělo začít gymnastikou. V něm musíte určitě zahrnout komplex pro zpřísnění svalů hrudníku. Níže bude popsáno několik cvičení. Po hodině půjdete do sprchy. Kromě hygienických procedur by nyní měla být součástí vašeho ranního cvičení také masáž.

Vodní masáž

Procedura je prevencí ochabnutí a potýká se s již existujícím problémem. Hlavní pravidlo: nepoužívejte horkou vodu. Podporuje ochabování.

Jsou dvě možnosti: zvolte vlažnou vodu, příjemnou teplotu nebo přepněte páku pomocí kontrastní sprchy. V obou případech se hrudník masíruje proudem vody ve směru hodinových ručiček po dobu maximálně 10 minut.

Při výběru kontrastní sprchy musíte začít s teplouvodou a dokončit za studena. Teplá voda by se měla používat déle a postup dokončete studenou. Teplotní kontrast zvyšuje průtok krve, díky tomu se pokožka postupně napíná. Po této proceduře naneste na pokožku krém na oblast dekoltu.

Joan Collins Home Scrub

Tato žena vypadá neodolatelně, přestože je jí 70 let. Prozradila tajemství krásného výstřihu. Už roky používá svůj vlastní zázračný peeling.

Recept

Budete potřebovat 2 polévkové lžíce jedlé sody, 150 g středně velké mořské soli a čtvrt šálku olivového nebo jiného rostlinného oleje. Smíchejte všechny ingredience a přidejte k nim 5 kapek citrusového esenciálního oleje, který máte rádi.

Směs by měla být aplikována po horké sprše. Kůže by měla být dobře napařená. Peeling aplikujte na mléčné žlázy a linii dekoltu. Jemnými pohyby (bez tlaku) masírujte všechna místa ve směru hodinových ručiček. Kůže po této proceduře se stává hladkou a voňavou. Použijte nápravu 1-2krát týdně a pokožka hrudníku po zhubnutí bude vypadat mnohem lépe. Po vydrhnutí si můžete také udělat olejovou masáž.

Olejová masáž

Toto je recept na orientální krásky. Mají mnoho účinných receptů, které se dědí z generace na generaci a dobře vědí, jak obnovit prsa po zhubnutí.

Masáž s oleji zanechává pokožku jemnou, hladkou a vláčnou. Prsní žlázy se zvednou a vizuálně se velikost prsou zdá větší. K přípravě produktu je vhodný jakýkoli rostlinný olej.

Nejlepší je použít olivový olej nebo jiný, který obsahuje omega-6. Olivový s přídavkem citronové šťávy vás zbaví i drobných stařeckých skvrn. Pokud je slupka suchá, pak je nejlepší olej z hroznových jader. Rakytníkový olej bojuje proti viditelným známkám stárnutí. Samotný masážní postup je velmi jednoduchý: vmasírujte přípravek do pokožky hlazením krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček.

Vitaminový koktejl pro zpevnění poprsí

Po gymnastice a hygienických procedurách si udělejte vitamínový koktejl. Nepřetržité používání tohoto prostředku rozzáří vaši pokožku. Uvolňuje toxiny a stimuluje játra. Jak víte, problémy s posledně jmenovanými vyvolávají otupělost a ochablost pokožky.

Na vaření budete potřebovat: čistou vodu - 0,75 l, otruby (pšenice, ovesné vločky, lněné semínko), 1 polévkovou lžíci medu a šťávu z půlky citronu. Nalijte vodu do hrnce a přiveďte k varu. Nasypeme tam otruby. Odstraňte kůru z citronu nožem a pošlete jej do hrnce s vodou. Pár minut povařte, vypněte a nechte asi půl hodiny louhovat. Před použitím směs přeceďte, přidejte med a citronovou šťávu.

Cibulová masáž

Toto je další způsob, jak si po zhubnutí uklidit hrudník. Po staletí ji používají ruské krásky. Cibule je skvělým přírodním prostředkem pro obnovu elasticity.poprsí.

Je potřeba vyrobit cibulové kostky ledu. To bude vyžadovat: 1 polévkovou lžíci cibulové šťávy, stejné množství přírodního medu a 30 ml minerální vody. Směs nalijte do mrazicích forem a vložte do mrazáku. Každé ráno by se s nimi měl otírat hrudník, poté se osprchovat. Nikdy nepoužívejte čistou cibulovou šťávu. Může způsobit vážné podráždění něžné pokožky.

Fitness

Jak vrátit prsa po zhubnutí do původního tvaru? Bez sportu – nikde! Bohužel se nelze úplně vrátit k dřívějším formám, i když se usadíte v posilovně. Naopak, čím více se budete zatěžovat, tím méně tukové tkáně budete mít. A mléčná žláza je téměř celá složena z ní. To je důvod, proč se prsa po hubnutí zmenšují.

Jediné, co lze pomocí cvičení udělat, je zatnout hrudník pumpováním prsních svalů. Je samozřejmě lepší to udělat ještě předtím, než se rozhodnete drasticky zhubnout. Ale i po hubnutí můžete situaci napravit. Hlavní věc je vytrvalost a pravidelnost tříd. Cvičení by také měly provádět všechny ženy po 30 letech, ženy, které kojily.

Zahřátí

Před tréninkem je potřeba svaly zahřát. To zajistí prokrvení tkání. Zahřáté svaly se stahují několikrát lépe. Zahřívání by mělo trvat alespoň 10 minut. Pro trénink si vyberte speciální sportovní top s podporou hrudníku.

Cvičení 1

Musíte se postavit rovně a postavit nohyšíře ramen. Roztáhněte ruce do stran a držte je na úrovni ramen. Udělejte nůžky rukama. Přiveďte je dovnitř a ven před sebe. Pravá dlaň by měla projít pod levou a pak naopak. Cvičení se opakuje 10-20krát. Tempo musí být dostatečně rychlé.

Cvičení 2

Složené nohy. Udržujeme záda rovná. Zvedněte ruce a znovu je roztáhněte do stran až na úroveň ramen. Rukama děláme krouživé pohyby: čtyřikrát dozadu a to samé dopředu. Postupně děláme mahi. Cvičení by se mělo opakovat 4-8krát.

Cvičení 3

Pokud váš hrudník po zhubnutí poklesne, pomůže vám protahovací cvičení. Tento druh tréninku je nejlepší pro posílení svalů. Navíc minimalizují riziko zranění při jakékoli fyzické aktivitě.

Postavte se rovně, chodidla na šířku ramen. Rovné paže by měly být umístěny za zády. Sepněte dlaně k sobě. V tomto případě by měly být kartáče na úrovni pasu nebo níže. Zůstaňte v této pozici půl minuty.

Dejte ruce dolů. Cvik opakujte znovu, pouze nyní držte ruce za zády výše. Podržte znovu 30 sekund. Uvolněte ruce. Výše uvedené opakujte potřetí. Zároveň se snažte zvednout ruce co nejvýše. Při tom neohýbejte tělo. Také zůstaňte takto 30 sekund.

Jak se vypořádat s povislými prsy po zhubnutí? Pomůže silový trénink

Silový trénink je nejlepší způsob, jak posílit svaly hrudníku a dodat jim objem, což je důležité! Busta tak získá požadovaný dodatečný objem. Silně nezvětšíte prsa. Ale udělejte ji větší na podlazevelikost je docela realistická, pokud dáte při tréninku to nejlepší, jak má.

Technika provedení

Lehni si na záda. To by mělo být provedeno na podlaze. Pod hlavu je třeba vložit váleček, například ručník srolovaný trubkou. Umístěte stejný ručník pod spodní část zad. Rozsah pohybu se tak zvětší a svaly budou lépe pracovat. Věnujte pozornost skutečnosti, že spodní část zad by měla pevně přiléhat k podlaze. Ohněte nohy v kolenou a spojte je k sobě. Nohy by měly být na podlaze.

Měli byste ohýbat paže, zatímco ruce by měly být na úrovni ramenního kloubu. Nadechněte se a zároveň stahujte břišní svaly. Měli byste cítit, jak se vám zvedá hrudník.

Vydechněte. Pomalu, ale s námahou zvedněte ruce nahoru. Měly by být nad ramenním kloubem. Podržte nahoře několik sekund. Ujistěte se, že nejsou zapojeny svaly rukou, ale hrudník. Cvičení by mělo být prováděno alespoň 10krát 2-3krát týdně.

Postupně, během několika týdnů, byste měli počet opakování zvýšit na dvacet pětkrát. Když zjistíte, jak prsní svaly fungují, plně je procítíte, zkomplikujte si cvičení. Vezměte 2kg činky do každé ruky.

Máte-li problémy s vysokým krevním tlakem, pak lze závaží používat pouze po konzultaci s lékařem a nejlépe pod dohledem trenéra. Zakončete své cvičení během v parku nebo na kardio cvičení.

To posílí tělo a dodá síludalší a efektivnější silová cvičení. To je jedna z odpovědí na otázku, jak zapnout hrudník po zhubnutí. Dále si povíme něco o správné výživě. Koneckonců, je to klíč k obnovení krásného tvaru mléčných žláz.

Výživová pravidla pro krásné poprsí

Zařaďte do svého jídelníčku ovoce s vysokým obsahem vitamínů: A, C, E. Jedná se o oranžově zbarvené potraviny: mrkev, meruňky, broskve, pomeranče. Velké množství těchto vitamínů obsahuje také zelí a špenát. Pokud má vaše rodina predispozice k onemocnění prsou, pak jezte česnek a borůvky. Jsou to vynikající preventivní opatření.
Ujistěte se, že váš jídelníček obsahuje dostatek potravin bohatých na draslík. Mohou to být sušené meruňky, banány. Pivovarské kvasnice koupíte i v lékárně, prodávají se tam jako doplněk stravy. Existuje názor, že mohou zvětšit prsa, ale tato informace není ničím potvrzena. Ale náprava dodá poprsí pružnost.

Zapomeňte na přísné diety! Abyste se už nedivili, co dělat - po zhubnutí se vám propadl hrudník, musíte přísně sledovat svůj jídelníček. Přechod na jeden kefír s jablky je přísně zakázán! To vede k tomu, že tuková tkáň před očima prostě taje a poprsí se promění v něco propadlého s hromadou strií. V jídelníčku musí být dostatek bílkovin:

kuřecí prsa;
vejce;
turkey;
telecí maso;
ryby (řeka a moře);
luštěniny;
pohanka.

Produkty sfytoestrogeny

Některé rostliny obsahují analogy ženských pohlavních hormonů – fytoestrogeny. Předpokládá se, že mohou ovlivnit velikost prsou k lepšímu. Neexistuje však pro to žádný důkaz, ale můžete to zkusit, protože takové doplňky samy o sobě obsahují vitamíny a minerály, které mají dobrý vliv na celkový stav těla. Hlavní je to nepřehánět. Přísně dodržujte dávkování!

Olej a lněná semínka

Len obsahuje kyselinu linolovou, která má skvělý vliv na stav pokožky, vlasů, nehtů. Tyto produkty navíc obsahují celou řadu vitamínů a minerálů. Dušená lněná semínka se konzumují 15 minut před jídlem. Můžete si také vzít 1 čajovou lžičku lněného oleje každé ráno na lačný žaludek. Nezapomeňte, že otevřenou láhev lze uchovávat pouze v chladničce.

Oregano

Rastlina se běžně nazývá „matka“. Na základě této byliny se v kosmetologii vyrábí mnoho produktů: do koupele, bioaditiva, speciální čaje, oleje.

Motherinka je po staletí známá jako zázračná bylinka pro ženskou krásu. Normalizovala hormonální pozadí, zvýšila množství mléka při nedostatečné laktaci, bojovala s nespavostí, uklidňovala nervy a zmírňovala návaly horka během menopauzy.

bylinný čaj Origanum

Jak vařit? Jedna čajová lžička bylinek by měla být nalita do sklenice vroucí vody. Poté ochlaďte a popíjejte po troškách během dne. Do čaje můžete přidat trochu medu. Oregano má jemné aroma a čaj dokonale uvolňuje napětí.

Origanum koupele

Vezmi si lékárenský balíček bylinek avyluhovat v jednom litru vody. No, když je voda měkká, jaro. Odvar nalijte do vody. Oreganové koupele pomáhají normalizovat strukturu podkožního tuku, který je důležitý pro krásná, bujná ňadra. Také koupel ze základní desky účinně bojuje proti celulitidě. Užívejte je několikrát týdně před spaním. Je dobré, když si ten večer zacvičíte. Odvar mimo jiné dodává pokožce sotva znatelný jemný zlatavý odstín. Vypadá to velmi esteticky.

Chmelové šišky na zvětšení prsou

Infuze z chmelových šišek je ženám již dlouho známa jako prostředek ke strhávání velikosti poprsí. Připravuje se zcela jednoduše: 1 polévkovou lžíci šišek zalijeme sklenicí vroucí vody. Poté musí být náprava filtrována. Vezměte si sklenici před jídlem, třikrát denně. Kurz musí trvat 30 dní.

V tomto článku jste se naučili, jak zpevnit prsa po zhubnutí. Hlavní v tomto ve všem je systematický přístup, pak určitě dosáhnete vynikajících výsledků!