Celulitida na stehnech: příčiny, způsoby, jak se jí zbavit, výživové tipy

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-12 05:01

Celulitida je běžná. Neměli byste si myslet, že tomuto problému podléhají pouze ženy s nadváhou a po 40 letech. „Pomerančová kůže“se tvoří i u docela hubených dívek, kromě toho se s problémem potýkají i muži. Naučíte se, jak odstranit celulitidu ze stehen doma a pomocí salonních procedur z tohoto materiálu.

Popis

Celulitida je patologický stav podkožní tukové vrstvy způsobený metabolickou poruchou. S tímto jevem dochází ke stagnaci krve a lymfy, díky čemuž se tvoří adipocytární uzliny. Tyto pečeti vytvářejí na kůži efekt „pomerančové kůry“.

Ještě před 70. lety minulého století byla celulitida považována za normu. Navíc všechny tyto „promáčkliny“a nepravidelnosti byly znakem puberty a skutečné ženskosti. Nyní je "pomerančová kůže" hlavním nepřítelem všech žen a dívek. A v boji proti tomu dělá něžné pohlaví hodněchyby vedoucí k nulovému výsledku a dokonce ke zhoršení problému. Proto před rozhodnutím, jak odstranit celulitidu na stehnech a hýždích, je důležité dozvědět se o příčinách tohoto jevu.

Proč vzniká pomerančová kůže?

Hlavní důvody:

• Nevyvážená strava.
• Hormonální selhání.
• Genová predispozice.
• Častý stres a emoční napětí.
• Nadváha.
• Nedostatek pohybu.
• Špatné návyky.
• Časté kolísání hmotnosti, diety.

A toto není úplný seznam. Samozřejmě, pokud máte celulitidu v důsledku dědičnosti, pak se tato příčina nenapraví. V boji s celulitidou je však řada faktorů, které můžete ovlivnit. Pokud například zvýšíte fyzickou aktivitu, začnete správně jíst a také se vzdáte špatných návyků, vaše tělo se rychle vrátí do normálu a zapomenete na „pomerančovou kůru“. Hlavní věcí je přistupovat k řešení problému komplexně.

Zdravé stravování

Hlavním pravidlem, jak se zbavit celulitidy na stehnech a hýždích, je přehodnotit svůj jídelníček. Koneckonců, pokud neupravíte dietu, je nepravděpodobné, že dosáhnete znatelného výsledku. Zároveň si nemyslete, že půst a drastické hubnutí vás zbaví „pomerančové kůže“. Naopak na ochablé pokožce jsou „dolíčky“znatelnější. Proto je důležité nedržet přísnou dietu, ale vytvořit si správný vztah k jídlu. Klíčová doporučení:

• Vyloučit kořeněné, smažené, mastné aslané pokrmy. Jednoduché a lehké jídlo „vytíží“játra a ledviny, což urychlí odvod zplodin látkové výměny z těla.
• Vzdej se sladkostí. Tyto potraviny obsahují hodně cukru. A podporuje ukládání tuku.
• Udržujte rovnováhu vody. Vypijte alespoň 1,5–2 litry čisté vody denně, nepočítaje čaj a jiné nápoje.
• Zvyšte příjem ovoce a zeleniny. Vláknina čistí střeva, což zlepšuje metabolismus a trávení obecně. Zelenina a ovoce by měly tvořit 60 % celkové stravy.
• Jezte bílkoviny. Jezte více libového masa a ryb, abyste posílili své svaly a učinili svaly pevnějšími a přitažlivějšími.
• Jezte různé potraviny. Abyste tělu usnadnili boj s celulitidou, poskytněte mu všechny potřebné vitamíny a živiny.
• Vyhněte se alkoholu a kávě. Takové nápoje obsahují hodně kalorií, kromě toho zpomalují metabolismus a zvýrazňují projevy celulitidy na stehnech a hýždích.
• Nepřejídejte se v noci. Jezte nejpozději tři hodiny před spaním. Pak se to, co jíte v noci, neusadí v podobě kil navíc.

A v žádném případě nedržte rigidní a omezující diety. Takovým jídlem se věci jen zhorší. Z nedostatku jídla přejde tělo do „režimu úspory energie“a zpomalí metabolismus a po návratu k běžné stravě dojde k hromadění tuku. A ztracená váha se vrátí s kily navíc.

Produkty proti celulitidě

U některých potravin bylo prokázáno, že pomáhají rychleji spalovat a odstraňovat tukcelulitida na stehnech a hýždích. Abyste se zbavili "pomerančové kůže" na problémových partiích, přidejte do nabídky následující produkty:

• vejce;
• fazole;
• celer;
• mořské plody;
• cereálie;
• sušené ovoce;
• ananas;
• banány.

Přidejte do svého jídelníčku kefír, nízkotučné mléko, kyselé mléko a tvaroh. Tyto produkty normalizují trávení a urychlují metabolismus. Navíc obsahují vápník, který posiluje kosti a svaly a zároveň odbourává tělesný tuk.

Masáž

Masáž je účinná a cenově dostupná metoda, jak rychle odstranit celulitidu ze stehen. Tento postup zrychluje krev, zlepšuje cirkulaci lymfy a odbourává tukové zásoby. Anticelulitidovou masáž můžete provádět v salonu nebo doma pomocí vakuových nádob. Délka ošetření závisí na intenzitě celulitidy. Pokud se však problém nespustí, stačí 12 30minutových sezení, která se provádějí každý druhý den.

Cvičení

Jak odstranit celulitidu ze stehen? Zvyšte fyzickou aktivitu. Pravidelné cvičení zrychluje krevní oběh a odbourávání tuků, čímž se výrazně vyhlazuje povrch pokožky. Kurzy zároveň zlepšují pohodu, udělají vaši postavu štíhlejší a atraktivnější a rozveselí vás. Navíc není nutné kupovat členství v posilovně, protože existuje mnoho jednoduchých cviků, které vám pomohou zbavit se celulitidy na stehnech doma. Patří mezi ně:

• Dřepy. Díky těmto cvikům si procvičíte svaly stehen a hýždí a také se zbavíte tukových usazenin na těchto místech. Chcete-li provádět dřepy, dejte nohy na šířku ramen a pomalu snižujte trup dolů, jako byste seděli na židli. Na začátku proveďte 3 sady po 7-10 opakováních. V budoucnu zvyšte počet cvičení.
• Výpady. Taková cvičení rychle odstraňují celulitidu na stehnech a hýždích. Postavte se rovně a vykročte vpřed pravou nohou a přitom pokrčte levé koleno. Vraťte se do výchozí pozice. Proveďte tři sady 8–12 výpadů pro každou nohu.
• Běží. Taková kardio zátěž aktivně odbourává tuk, vyhlazuje pokožku a zlepšuje krevní oběh v problémových partiích. Nemusí to být běhání maratonu. 30minutové cvičení stačí, abyste se zbavili "pomerančové kůže".

Fyzická aktivita je skvělá metoda, jak rychle odstranit celulitidu ze stehen. Ale mějte na paměti, že k dosažení výsledků je potřeba cvičit 40-50 minut alespoň 3x týdně. Zkuste také chodit více pěšky a nepoužívejte výtah.

Scrub

Peeling je velmi účinný proti problémům s hladkostí pokožky. Pro tyto účely můžete použít produkty z obchodu nebo si sami připravit peeling proti celulitidě. Chcete-li to provést, smíchejte 3 polévkové lžíce. l. opilá přírodní káva a drcená mořská sůl. Do hmoty přidejte 3-4 kapky olivového oleje. Směs nanášejte jemnými pohyby na napařenou pokožku. Po proceduře omyjte.zbytky produktu vodou, ošetřete pokožku krémem nebo pleťovou vodou.

Koupele

Takové postupy účinně bojují proti „pomerančové kůře“. Navíc omlazují a čistí pokožku, zrychlují metabolismus a tonizují tělo. Jak se zbavit celulitidy na papeži a stehnech pomocí koupelí? Naplňte nádobu do třetiny objemu teplou vodou a přidejte do ní jedno z následujících složení:

• Esenciální grapefruitový olej (10 kapek), zelený čaj (2 polévkové lžíce), mořská sůl (350 g). Doba koupele 20 minut. Kurz terapie 10 procedur.
• Plátky citronu (2 ks), šalvěj, heřmánek, máta a tymiánový čaj (2 l). K ošetření stačí strávit 15 30minutových koupelí.
• Soda (2 polévkové lžíce), přírodní med (1 polévková lžíce). Udělejte si koupel s kompozicí po dobu 20 minut. Kurz terapie - 10 procedur.
• Lipový nálev (1 l), přírodní med (0,5 polévkové lžíce). Pro terapii celulitidy absolvujte 40minutové koupele se složením. Výsledek se dostaví po 10 ošetřeních.

Dodržujte léčebné koupele přísně každý druhý den. Po proceduře, aniž byste se osušili, se zab alte do prostěradla nebo ručníku a lehněte si na 15 minut, přikrytí dekou. Poté tělo opláchněte ve sprše teplou vodou bez mýdla nebo gelu.

Wraps

Jedná se o jednu z nejúčinnějších metod odstranění celulitidy ze stehen. Recenze na tělové zábaly jsou pozitivní od většiny žen a dívek, které tento způsob léčby vyzkoušely. Berou na vědomí, že výsledek je patrný po 3-4 sezeních. Recepty:

• Smíchejte 1 šálek modrého nebo bílého jílu se 100 ml studené vody. Naneste směs na problémovou oblast, zab alte do potravinářské fólie a nechte 20 minut působit.
• Jablečný ocet zřeďte vodou v poměru 1:1. Případně přidejte do tekutiny 1-2 kapky mátového, citronového nebo pomerančového esenciálního oleje. Výsledným roztokem navlhčete pokožku a poté ošetřenou oblast zab alte do potravinářské fólie. Je vhodné zabalit si nohy ručníkem nebo nosit termoprádlo. Délka procedury je 30 minut.
• Zahřejte 2 šálky tekutého medu v parní lázni. Naneste ho hustě na problémovou oblast a zab alte do potravinářské fólie. Nechte 1 hodinu. Pokud chcete, přidejte do medu citrusový esenciální olej. Zesílí účinek proti celulitidě.

Zab alte každé 2 dny. Zbavit se „pomerančové kůry“bude trvat 10–15 procedur.

Bylinkové nálevy

Celulitida by se měla léčit nejen zvenčí, ale i zevnitř. Pomohou vám s tím recepty tradiční medicíny:

• Nalijte do termosky 2 polévkové lžíce. l. jahodové listy a nalít suroviny 1 polévková lžíce. vařící voda. Nechte hodinu působit, poté tekutinu sceďte. Pijte 1/3 šálku nálevu před jídlem třikrát denně.
• Nalijte sklenici vroucí vody 2 polévkové lžíce. l. březové listy. Směs louhujte 60 minut, poté sceďte a přidejte 1 lžičku do tekutiny. Miláček. Vezměte 1/3 šálku odvaru každé ráno na lačný žaludek.
• Uvařte ve sklenici vroucí vody 1 polévkovou lžíci. l. meduňku a nechte 10 minut působit. Pijte mezi jídly 1 polévková lžíce. l. infuze třikrát aden.
• Nakrájejte čerstvou petrželku, nasypte 2 polévkové lžíce. l. suroviny se sklenicí vroucí vody. Směs odstavte na 10 minut. Vezměte 4 polévkové lžíce. l. odvar třikrát denně 30 minut před jídlem.

Pijte léčivé odvary, dokud se celulitidy úplně nezbavíte. Pamatujte však, že budou velkým přínosem pouze v kombinaci s jinými metodami řešení kožních problémů.

Ošetření v salonu

Jak odstranit celulitidu ze stehen za týden? Doma se nebudete moci rychle zbavit problému, proto vyhledejte pomoc od profesionálů. Z nápovědy "pomerančová kůra":

• Elektrická stimulace. Speciální přípravek působí na problémové partie se slaboproudými výboji, díky čemuž zlepšuje průtok lymfy a krevní oběh.
• Ozonová terapie. Ozón se vstřikuje pod kůži. Díky tomuto postupu jsou tkáně obohaceny kyslíkem, což vede k odbourávání tuků a zrychlení krevního oběhu.
• Mezoterapie. Injekce se speciálními léky urychlují tok lymfy a krve v problémových partiích a odbourávají tukovou tkáň.
• Presoterapie. Během procedury se obléká speciální oblek, ze kterého se čerpá vzduch. Díky tomu se zvyšuje tlak na problémové partie, což vede k vyhlazení pokožky, odstranění přebytečné tekutiny a odbourávání tuků.
• Ultrazvuková terapie. Během procedury je kůže vystavena světlu a laserovým pulzům, díky nimž se aktivuje intracelulární metabolismus. To vede k odstranění stagnace lymfy, změkčení tukových usazenin a zvýšení krevního oběhu.

Každý zz těchto procedur pomůže odstranit tuk a celulitidu ze stehen během několika sezení. Ale mějte na paměti, že pokud nebudete dodržovat dietu a odmítnete cvičit, výsledek rychle zmizí a „pomerančová kůže“se opět vrátí.

Prevence

I když máte hladkou pokožku na stehnech a zadečku, nepolevujte. Celulitida se totiž může vytvořit kdykoliv. Provádějte proto prevenci tohoto nepříjemného jevu. Klíčová doporučení:

• Řekni ne sedavému životnímu stylu. I když není dostatek času na plnohodnotné cvičení, zkuste se více hýbat. Chcete-li to provést, choďte častěji, odmítejte výtah a mezi prací dělejte jednoduchá cvičení.
• Buďte zodpovědní za své zdraví. Jakákoli nemoc vede k přetížení. Pokud tedy pociťujete selhání v těle, pak se určitě poraďte s lékařem.
• Noste pohodlné boty. Krevní oběh se výrazně zpomalí, pokud je noha v nepřirozené poloze.
• Nenoste těsné oblečení. Zeštíhlující šatník stlačuje pokožku a cévy, což vede ke vzniku celulitidy. Pracujte proto na postavě a nekreslete oblečením „štíhlou siluetu“.

Podle těchto jednoduchých pravidel zapomenete na celulitidu. A vaše stehna a hýždě nikdy nebudou mít pomerančovou kůži.