Jak obnovit elasticitu prsou po porodu? Sada cviků pro krásná prsa

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-12 05:01

Krásná ženská ňadra postupem času velmi často ztrácejí svůj tvar a pružnost. Každá žena si chce uchovat svou přirozenou krásu co nejdéle. To je naprosto normální přání! K dnešnímu dni existuje mnoho způsobů, které mohou pomoci v otázce, jak obnovit elasticitu prsu. Hlavní věc je najít to pravé pro vás.

Důvody, proč prsa ztrácejí svůj tvar

Velmi často dívky/ženy ospravedlňují nevzhledný tvar svých prsou věkem nebo tím, že například již delší dobu kojí dítě. Ano, elasticita prsou se po porodu často ztrácí. Jak vrátit jeho předchozí podobu, zvažte dále.

Nejčastější důvody, proč se ženské poprsí stává méně atraktivním, jsou:

1. Prudká změna hmotnosti v jednom i druhém směru. K takovým závěrům došli plastičtí chirurgové, kteří toho o ženské kráse rozhodně vědí hodně. Podle nich ženský prs v 80 % případů poklesne kvůličasté změny hmotnosti.

2. Dlouhé a pravidelné horké koupele. Horká voda nemá na kůži hrudníku nejpříznivější účinek. Těm, kterým na ní záleží, se proto doporučuje osprchovat se. A pokud se chcete po náročném pracovním dni hýčkat v koupelně, musíte to dělat maximálně 2krát týdně po dobu 10 minut.

3. Kouření. Kupodivu, ale tento zlozvyk má svůj vliv i na ženskou pleť. Ženy, které kouří, mají často do 30 let ošklivá prsa. Dokonce i ty, které nerodily nebo nekojily.

4. Špatná výživa. Strava ženy má silný vliv na její pleť, vlasy a stav nehtů. Nesprávná výživa přispívá k tomu, že pokožka časem bledne a ztrácí elasticitu.

5. Nedostatečná hydratace pokožky prsou. Krémy, oleje a pleťové vody na zpevnění prsou by se měly používat pravidelně – stejně jako krém na ruce.

Kdo má největší sklony k povislým prsům?

Samozřejmě vše závisí na vlastnostech ženského těla, na genetice a na způsobu života. Ale existují kategorie dam, které je téměř nemožné vyhnout se ztrátě krásného tvaru prsou. Cviky na zpevnění prsou pro ženy dokážou svaly jen mírně stáhnout. Riziková skupina zpravidla zahrnuje:

Ženy nad 40 let.
Ženy, které porodily.
Ženy, které kojily déle než 6 měsíců.

Krémy pro elasticituženské poprsí

Ženy, které pečují o své tělo, velmi často zapomínají na pokožku svých prsou. Ona, stejně jako ruce, nohy, obličej, potřebuje vyživovat, hydratovat a zjemňovat. Krásná oblast dekoltu často prozrazuje věk ženy – i to by mělo sloužit jako pobídka pro mladé slečny, aby se o ni nezapomněly starat. V opačném případě budete muset trpět otázkou: "Jak obnovit elasticitu prsou?"

Krémy jsou velmi odlišné, při výběru je potřeba pečlivě prostudovat složení. Před použitím je také třeba zkontrolovat krém na ohybu lokte. Aplikujte přípravek na hrudník jemnými masážními pohyby. Krém v tomto případě plní roli hydratačního krému, ale mnohem důležitější je masáž pro zpevnění prsou, kterou je nutné provádět velmi jemně.

Jak zpevnit dekolt masáží?

Masáž je jednou z technik, které pomáhají člověku při léčbě mnoha nemocí. Slouží také jako dobrá prevence proti předčasnému stárnutí pokožky, jejímu ochabování, ztrátě svěžesti. Kůže hrudníku v tomto případě nebyla výjimkou.

Než začnete s masáží prsou, musíte se zásobit speciálním masážním olejem. Pokud tomu tak není, můžete si vzít obvyklý krém, který je navržen tak, aby dodal prsům pružnost a zvlhčil je. Nejprve je potřeba nanést krém na dlaně, aby se zahřál na tělesnou teplotu. Poté jemně od základny hrudníku musíte krouživým pohybem přesunout dlaň do jejího středu. V tuto chvíli není nutné uchopit bradavku.

Tato masáž by měla být provedena dvakrátjednou týdně na 5-10 minut. Účinek bude patrný po 3-4 měsících a nebude o nic horší než po nabití elasticity prsou.

Maska pro udržení pružnosti výstřihu

Masky v případě péče o vaše tělo mohou být dobrým pomocníkem v otázce: "Jak obnovit elasticitu prsou?" Takovou masku si můžete připravit alespoň každý den - rozhodně to nepoškodí zdraví. Musíte tedy vzít 100 g tvarohu při pokojové teplotě. Smíchejte se smetanou a naneste na pokožku hrudníku po dobu 20-30 minut, poté jemně setřete hmotu měkkým hadříkem. Poté musíte opláchnout hrudník teplou vodou. První výsledky by měly být patrné po 2-3 měsících pravidelného používání takové masky.

Postoj a tvar prsou. Jaké je spojení?

Tvar prsou přímo závisí na tom, jak se žena „nese“. Pokud chodí rovně se zvednutou hlavou, její ramena jsou narovnaná, pak její hrudník také vypadá tónovaněji a atraktivněji. Pokud je žena shrbená, dekolt automaticky klesá a propadá se.

Takže, rovnoměrné držení těla tvoří 70 % krásné a vyrýsované hrudi. Proto musíte pečlivě sledovat svou chůzi, způsob, jakým sedíte. Z plochých zad se časem stane zvyk (i když předtím byla shrbená ramena). To částečně pomůže neobnovit elasticitu prsou, jak by se zdálo, ale jednoduše je udržet ve zvýšeném stavu. A vizuálně to vytváří efekt staženého výstřihu.

Cvičení na zpevnění tvaru prsou po porodu 1

Před zahájením tohoto cvičení se musíte zahřát. Chcete-li to provést, mírně potřeste rukama před sebou audělejte pár krouživých pohybů rameny. Nyní se musíte posadit co nejpohodlněji a co nejvíce srovnat držení těla. Dlaně by měly být složeny před vámi stejně jako děti, když o něco žádají. Nebo jako při modlitbě. Nyní je potřeba co nejvíce sevřít dlaně k sobě a počítat do 10. Nyní je posuňte na pár centimetrů od sebe a znovu je sevřete, počítejte do 10. Cvik opakujte 3x. Pružnost hrudníku závisí na tom, jak moc je sval napnutý. Z čeho jiného? Ze správného provedení tohoto cvičení.

Cvičení pro udržení prsou v kondici po porodu 2

Jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších prostředků, jak udržet výstřih ve tvaru, jsou push-upky. Bez nich není možné mít krásná prsa. Shyby můžete dělat jak doma, tak v posilovně s trenérem. Hlavní věcí je dodržovat techniku cvičení.

Pro začátečníky je nabízena zjednodušená verze - kliky z pohovky, židle, křesla. Postupem času se můžete přesunout na podlahu, pokud máte sílu provádět úplné kliky. Při provádění by měly být ruce co nejdále od sebe. Zatímco nohy je třeba držet u sebe. Poprvé to musíte udělat 10-15krát, poté zvyšte množství 5krát denně.

Cvičení pro udržení tvaru hrudníku 3

Dalším účinným cvičením, které pomůže udržet váš dekolt v dobré kondici, jsou kliky na židli. Chcete-li to provést, musíte si dát židli za záda, opřít se o ni rukama, ohnout nohy o 35-40 stupňůpřed sebou, pak rukama zvedněte tělo do původní polohy. Opakujte 10krát. Pak další dvě sady po 10 opakováních. Musíte zvýšit zátěž s ohledem na svou vlastní sílu.

Potraviny, které poškozují stav pokožky

Potraviny hrají velmi důležitou roli ve stavbě lidského těla. Některé z nich jsou tedy prospěšné, jiné škodlivé. Abyste si udrželi poprsí v dobré kondici, musíte z jídelníčku co nejvíce vyloučit příliš slaná jídla.

Sůl může vyvolat natažení kůže hrudníku i celého těla. Navíc - zadržuje tekutiny v těle.

Pro maximální udržení tvaru krásného ženského poprsí je nutné zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na křemík, vitamín C a vitamín E.

Pravidla pro udržení elasticity prsou co nejdéle

Existují některá pravidla, která pomáhají udržet ženská ňadra ve skvělé kondici co nejdéle. Pozorovat je nebude těžké pro úplně každého, kdo má své tělo rád, kdo o něj pečuje, pečuje a opečovává a hýčká. Takže:

Netrávte příliš mnoho času na slunci. To platí zejména o postupu při opalování na moři v plavkách. Je obzvláště důležité nenavštěvovat nudistické pláže, kde musíte zcela odhalit hrudník.
Nedoporučuje se užívat si horkou koupel po dlouhou dobu. To může vést k dehydrataci.
Je velmi důležité neustále nosit podprsenku. Mělo by být co nejvhodnější velikostí, tvarem a přírodní tkaninou. Špatné spodní prádlomůže způsobit onemocnění prsu.
Nemůžete si koupit menší podprsenku, než je nutné. Při zmáčknutí prsu dochází v jeho tkáních ke změnám, které se postupem času mohou vyvinout v nemoci, až onkologické.
Je důležité mít pár tílkových podprsenek. Jsou velmi pohodlné na spaní. Nejčastěji jsou vyrobeny z přírodních materiálů a lze je pohodlně nosit delší dobu než běžné kostice.

Udržování tvaru prsou je nutné od 20 let pomocí fyzických cvičení.

Během těhotenství a po porodu by měla být prsa pravidelně zvlhčována a masírována. Po 30. roce věku je důležité včas odlupovat pokožku prsou. K tomu by se měly používat peelingy s malými částicemi, aby nedošlo k poranění jemné pokožky mléčných žláz. Také správně zvolená podprsenka určitě pomůže udržet krásný tvar ženského prsu, který podpoří mléčné žlázy, zabrání natahování kůže, resp.