Jak víte, dokonalost nemá žádné hranice. To platí zejména o standardech ženské krásy. Zejména mnoho mladých dam se zabývá otázkou, jaký by měl být ideální poměr výšky a hmotnosti. Aby se dívky přiblížily ideálu, mučí se různými dietami a tráví mnoho hodin v posilovnách.
Přesto ne každá slečna dokáže hned odpovědět na otázku, jaká by měla být váha při výšce 170 nebo 158 centimetrů. Zde musíte provést nějaké výpočty. Existují různé metody.
Jaký by měl být poměr výšky a hmotnosti
Upřímně řečeno, norma hmotnosti a výšky pro ženy je velmi individuální ukazatel, protože existuje mnoho dalších parametrů. Někdo má například tzv. širokou kost, někdo naopak vysoce vyvinutou svalovou hmotu. Pro zjištění ideální váhy na výšku je třeba vzít v úvahu všechny tyto údaje. Také míry budou zcela přibližné pro ty, kteří ještě nedokončili růst (teenageři), stejně jako pro ženy,v "zajímavé" pozici. V těchto případech není třeba vůbec mluvit o ideálech.
Jak správně určit svou výšku
Prvním krokem je správné změření vlastní výšky. Chcete-li to provést, postavte se zády ke zdi a opřete se o ni. Musíte mít alespoň pět dotykových bodů:
- zadní část hlavy;
- vyčnívající části lopatek;
- zadek;
- lýtkové svaly;
- podpatky.
Pokud se alespoň jednoho z těchto bodů nedotknete zdi, stojíte špatně. V tomto případě nelze měření považovat za zcela správná.
Položte si na hlavu plochou tyč, pravítko nebo knihu a požádejte někoho, aby nakreslil čáru v místě, kde se předmět dotýká zdi. Nyní pomocí měřicí pásky změřte vzdálenost od podlahy ke značce. Výsledek lze vyhodnotit následovně:
- 150 cm nebo méně krátké;
- 151–156 cm – podprůměr;
- 157–167 cm – průměrná výška;
- 168-175 cm – výška;
- 176 cm je na ženu velmi vysoká.
Jaká by měla být hmotnost s růstem odpovídajícím naměřenému, vám pomohou zjistit speciální tabulky. Tento výsledek však nelze považovat za zcela správný. Faktem je, že ne každá tabulka bere v úvahu všechny potřebné parametry.
Typy těla: jaké jsou
Poměr hmotnosti a výšky u žen závisí na mnoha parametrech, například na typu postavy. Existují tři typy:
- Astenický. Jiné jméno je pro tenké kosti. Lidé tohoto typu mají velmi tenké, dlouhé a křehké končetiny. Jejich růst je většinou nadprůměrný. Mají také poměrně dlouhý krk, úzké boky a ramena a také malý hrudník. Astenici mají nejčastěji zrychlený metabolismus, takže jsou spíše hubení. Pokud lidé tohoto typu začnou hodně jíst, pak se váha bude zvyšovat velmi pomalu. O takových lidech se říká: "chlapská postava."
- Normosthenic - normální. Takové mladé dámy mají největší štěstí, protože v jejich těle je vše proporcionální: kosti jsou středně silné, ramena a boky jsou poměrně široké a pas je ve srovnání s nimi mnohem užší. Metabolismus tohoto typu žen je střední. Při běžné stravě jsou všechny kilokalorie zcela spotřebovány, ale neměli byste se přejídat, protože hrozí velmi rychlé zkažení postavy.
Hyperstenické – široká kost. U tohoto typu lidí jsou kosti poměrně široké a masivní. Navenek je to jasně viditelné: široké boky a ramena, krátký krk a nohy, masivní hrudník. Tento typ má největší smůlu. Metabolismus takových lidí je pomalý a při nesprávné výživě se hmota nabírá rychlostí blesku
Protože norma hmotnosti a výšky u žen závisí především na typu postavy, musíte ji správně určit. To je docela jednoduché. K tomu si stačí změřit obvod zápěstí. Protože se jedná o jedinou část těla, na které se tuk prakticky neukládá, lze takovým měřením věřit. Takže:
- 16 cm nebo méně -jsi astenik;
- 16-18, 5 cm – máte úplně normální typ přídavku;
- 18,5 cm nebo více – máte širokou kost.
Délka nohou
Kromě správného poměru váhy a výšky je pro krásnou postavu důležité i dobré proporce. Vzhledem k tomu, že růst závisí především na délce nohou, je tento parametr také důležitý. Samozřejmě, že délka nohou je poměrně náročná na opravu, budete se muset spokojit s tím, co příroda nadělila.
Dlouhé nohy se obvykle vyskytují u astenických mladých dam nebo žen normálního typu. Nohy by měly být měřeny od podlahy k vyčnívajícímu tuberkulu stehenní kosti (pokud nejsou žádné problémy s hmotností, pak je to jasně viditelné).
Aby byla postava považována za proporcionální, délka dívčiných nohou musí být alespoň polovina výšky. Je obvyklé považovat parametry za krásné, když je délka nohou větší než 1/2 výšky o několik centimetrů:
- 2-4 cm – pro hypersteniku;
- 4-6 cm – pro normální postavu;
- 6-9 cm – pro asteniky.
Pokud vás příroda nezkazí dlouhýma nohama, pak může být tento nedostatek napraven přítomností vysokých podpatků.
Je třeba vzít v úvahu i věk
Kromě těchto faktorů je nutné vzít v úvahu i věk ženy. Faktem je, že norma hmotnosti s výškou 175 pro ženy, které oslavily padesátku, a dvacetileté dívky se budou lišit. Souvisí to s rychlostí metabolismu. Čím je dívka mladší, tím je vyšší. V souladu s tím se liší i normy.
Jak určit správný poměr vašehováha a výška
K tomu existuje mnoho různých vzorců a tabulek, které berou v úvahu různé faktory. Který z nich si vyberete, je jen na vás. Abyste si sami určili ideální váhu na výšku, můžete použít například Brockův vzorec. Výpočet bude rychlý, ale poměrně přibližný. K tomu stačí správně změřit svou vlastní výšku a od výsledku získaného v centimetrech odečíst 100 cm. To bude požadovaná váha.
Jak jste pochopili, norma hmotnosti a výšky vypočítaná tímto způsobem pro ženy je velmi přibližná, protože výpočet nezohledňuje ani typ postavy, ani ve skutečnosti věk člověka. Pro opravu výsledku tedy můžete bezpečně odečíst asi 7–10 %.
Quetle Formula
Koho zajímá norma hmotnosti a výšky pro ženy v určitém věku, může využít například vzorec Quetelet, který zohledňuje všechny potřebné parametry. Vzorec není příliš složitý, může ho použít každý:
M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4
Všechna písmena zde jsou intuitivní: M – tělesná hmotnost; B - věk; P - lidská výška.
Pro další kontrolu můžete také vypočítat BMI (v anglické verzi BMI), což je zkratka pro index tělesné hmotnosti nebo jiným způsobem Quetelet index. Je to velmi snadné:
IR=B: R2.
Písmena samozřejmě označují váhu a výšku, pouze v tomto případě musí být výška měřena v metrech. v závislostiz jakého čísla jste dostali, vyhodnotíme výsledky:
- 18, 5 nebo méně – máte zjevně podváhu, nutně potřebujete přibrat pár kilogramů;
- 18, 6-24, 9 – vaši váhu lze považovat za normální, neexistují žádné lékařské indikace pro hubnutí;
- 25-29, 9 - smutné, ale vaši váhu nelze nazvat normální, takže pro dobré zdraví a krásnou postavu musíte ještě pár kilogramů shodit;
- 30-34, 9 - máte jasné známky obezity prvního stupně; pokud nechceš mít hodně zdravotních problémů, tak rychle jdi do posilovny;
- nad 35 let - obezita druhého stupně; s největší pravděpodobností budete v blízké budoucnosti potřebovat pomoc lékaře, protože při takové váze se zdraví výrazně zhoršuje;
- nad 40 let – potřebujete pouze pomoc odborníka na výživu, je nepravděpodobné, že budete schopni zhubnout sami.
Norma na váhu a výšku: tabulka pro ženy
Vzhledem k tomu, že všechny poměry parametrů lidského těla jsou již dlouho spočítány odborníky na výživu a jednoduše lhostejnými nadšenci, můžete si svou osobní ideální váhu určit pomocí jedné z mnoha hotových tabulek. Chcete-li získat co nejpřesnější výsledek, vyberte tabulky, které zohledňují největší počet parametrů. Při jejich používání je třeba si uvědomit, že u mužů a žen se údaje nejčastěji liší, takže buďte opatrní.
Existuje další velmi jednoduchý a dostupný způsob, jak zjistit, zda je čas, abyste zhubnuli. Vydělte obvod pasu v centimetrech mírouboky. Pokud je výsledek menší než 0,8 - vše je v pořádku, nepotřebujete dietu. Ti, kteří mají ukazatele v rozmezí od 0,81 do 0,84, by se měli zamyslet nad svou stravou. Pro ty, kteří mají toto číslo větší nebo rovné 0,85, je čas navštívit odborníka na výživu – jste obézní.
