Hrudník je součástí trupu a skládá se z dvanácti párů žeber a hrudní kosti a také dvanácti hrudních obratlů, které pokrývají zadní stěnu. Obvod hrudníku je u obou pohlaví odlišný. Jsou důležité jak pro sportující, tak pro diety. Takoví lidé často počítají obvod hrudníku s tělesnou hmotností.
Building
V hrudníku jsou pohyblivá spojení žeber s páteří a žeber s hrudní kostí. Kostra hrudníku zahrnuje tři skupiny svalů. První skupinou jsou svaly povrchové, druhou skupinou jsou svaly hluboké. Třetí skupinou je jeden velký sval – bránice, která odděluje hrudník od břišní dutiny a je hlavním dýchacím svalem.
Role
Hrudník hraje ochrannou roli pro vnitřní orgány, především srdce a plíce. Účastní se také procesu dýchání. V oblasti hrudníku se může objevit mnoho problémů, které mohou nepříznivě ovlivnit fungování vnitřních orgánů a také výrazně zhoršit vzhledosoba. Proto je velmi důležité, aby práce na správné konstrukci a proporcích hrudníku byly prováděny s ohledem na ukazatele celého těla. Je důležité znát normální obvod hrudníku.
Metody měření
Obvod hrudníku se nejsnáze změří metrem – centimetr. Centimetr obtočíme vodorovně kolem holé hrudi na úrovni bradavek.
Pro změření obvodu hrudníku můžete použít také například šňůrku, kterou následně natáhnete na dlouhé pravítko nebo centimetrovou pásku. Místo centimetru můžete použít stuhy, cop atd. Je důležité, aby tento materiál nebyl elastický.
Pravidla měření
Měření obvodu hrudníku u dětí a dospělých se musí provádět ve stoje na rovné zemi. Pozice, kterou osoba během měření zaujímá, by měla vyloučit jakékoli napětí. To může zkreslit údaje o obvodu hrudníku. Krejčovský metr by měl po celé délce dokonale přiléhat k tělu. Nestlačujte příliš hrudník a prohýbejte záda.
Před měřením obvodu hrudníku nemusíte nasávat více vzduchu do plic. Tím se totiž výrazně zvětšuje obvod hrudníku. Pro muže s výškou 175 cm a váhou 75 kg je obvod hrudníku běžně 104,3 cm.
Perfektní
I když žena muže miluje, pravděpodobně ho někdy srovnává s ostatními. Zajímalo by mě, co tomu chybí. Na otázku, co se bere jako vzorek ideálního obvodu hrudníku u mužů, se ptali vědci. Co dělá tzvideální člověk? Zjistili jsme to z průzkumu provedeného ve Spojeném království.
Na základě všech dostupných dat byl vytvořen portrét typického představitele pohlaví. Stanovena je zejména průměrná výška, hmotnost a několik dalších důležitých ukazatelů postavy. Dá se říci, že vznikl portrét průměrného Evropana. Na tomto základě je provedeno posouzení, zda je tělo v normálním rozmezí.
Výzkum ukazuje, že muži se za posledních několik desetiletí výrazně změnili ve výkonnosti. Průměrný obvod hrudníku dnešního muže je téměř 110 cm. A zpravidla nejde o velké svaly, ale o přebytečnou tukovou tkáň.
Motivace
Pravidelné měření obrysů boků, pasu, pásu, bicepsu, ramen, boků, obvodu hrudníku pomáhá sledovat pokroky v silovém tréninku nebo hubnutí. Je to také skvělý způsob, jak zvýšit svou motivaci cvičit.
Hmotnost a obvod
Je pozoruhodné, že měření objemu boků, hrudníku může poskytnout spolehlivější informace o pokroku v tréninku než každodenní vážení. Svalová hmota, která se vlivem cvičení zvětšuje, totiž váží více než tuková tkáň. V těle může nastat mnoho prospěšných změn, které měření kilogramů nepotvrdí. Abyste si jich všimli, je vhodné pravidelně samostatně měřit ramena, hrudník, biceps, hrudník, pas (pás), boky. Získané výsledky by měly být zaznamenány a následně porovnány – takto vytvořená tabulka bude nejlepšídůkaz tělesného vývoje.
Další doporučení
Měřte se ve spodním prádle, ne v oblečení (dokonce ani v přiléhavém). Musíte začít s horními částmi těla (v pořadí: ramena, biceps, hrudník, pas, boky). Měření provádějte ráno, před snídaní, nejlépe vždy ve stejnou dobu. A proto budou výsledky spolehlivé.
Zde je šikovný tip, jak správně změřit obvod ramen, hrudníku, pasu (muži i ženy se měří stejně), boků. K měření použijte měřicí pásku. Každé dva týdny si musíte výsledky uložit do tabulky a uvidíte, jak příznivě silový trénink ovlivňuje vaši postavu.
Aby bylo měření co nejspolehlivější, pamatujte na několik pravidel:
- požádejte o měření vždy stejnou osobou;
- Při měření stůjte přirozeně;
- během měření musíte roztáhnout nohy na malou a vždy stejnou vzdálenost: aby byla vzdálenost stejná, vložte mezi nohy pravítko;
- při měření by se centimetr neměl zarývat do kůže ani příliš volně přiléhat k tělu;
- proveďte tři měření konkrétního segmentu těla a z výsledků vypočítejte průměr;
- všechna měření, kromě bicepsů, se provádějí s páskou měřenou vodorovně: musíte se ujistit, že metr je ve stejné úrovni vpředu, vzadu a po stranách;
- pro měření tělesných parametrů vždy používejte stejnénástroj;
- neporovnávat měření provedená různými přístroji.
Moderní trendy
Pro většinu mužů je stále těžší najít pas a hrudní koš se zvětšuje kvůli tukové tkáni. Odhaduje se, že průměrný pas moderního člověka je 94 centimetrů. To je známka obezity. A břišní obezita rozhodně zdraví neprospívá. Včetně sexuálního…
Hmotnost, výška a obvod
Téměř bez výjimky preferují vysoké muže. Často se uvádí, že 180 cm je minimum. Čím větší, tím lepší. Průměrná výška Evropana je přitom jen (nebo možná ještě?) 177,8 cm. Teoreticky to není nejhorší výsledek, ale vzhledem k neustále se zvyšující výšce ženy je těžké tohle obdivovat.
Nemusíte být odborník, abyste si všimli zřejmého trendu. Muži rok od roku přibírají na váze. Již dnes je to v průměru 83,5 kg. Vše samozřejmě závisí na výšce, proporcích a poměru tukové tkáně a svalů, ale běžný člověk s největší pravděpodobností není kulturista. Dalo by se dokonce dojít k závěru, že průměrný muž by mohl udělat dobře, kdyby podnikl kroky ke snížení hmotnosti.
Tyto trendy mají nejpřímější dopad na změny v hodnocení obvodu hrudníku. To, co bývalo průměrným obvodem hrudníku, už takový není. Proto nepoužívejte zastaralá data.
Doba, ve které žijemevytvořili vlastní představu o ideální mužské siluetě. Ideální mužské tělo lze popsat pomocí tří přídavných jmen: svalnatý, proporcionální, vysoký. A v tom hraje důležitou roli obvod hrudníku. Ideálně by měla být alespoň 100 cm. Vždy by měla být větší než obvod boků. Tato hodnota je proměnlivá, sportující člověk ji může ovlivnit. A v různých obdobích života se hodnota mění.
