Muži se nestarají o svůj vzhled, zdraví a harmonický vývoj těla o nic méně než ženy a někdy i více. Tento zájem je zvláště důležitý pro vysoké muže. Pokud má totiž člověk výšku 186 cm a více, tak na ulici k němu upírají oči všech kolemjdoucích už jen proto, že vyčnívá z davu. Vysoký muž si nemůže dovolit být nejen neupravený, ale ani fyzicky nevyvinutý. Koneckonců, s nedostatkem svalové hmoty nebo s nadváhou vypadá směšně nebo upřímně legrační, a to se stává důvodem pro rozvoj všech druhů komplexů.
Co ovlivňuje poměr hmotnosti a výšky?
Kolik by měl vážit muž, který měří 186 cm? Zdá se, že odpověď je zřejmá - ne méně než 86 kilogramů. Všechno ale není tak jednoduché, jak se zdá. Není tak vzácné vidět vysoké muže, kteří nemají žádné problémy s váhou a jsou pozorní ke svému zdraví a vzhledu, působí dojmem jakési absurdity, disharmonie.
To se děje proto, že kromě přímé úměry hmotnosti krychlost růstu na vzhledu osoby je ovlivněna dalšími faktory. Hlavní jsou:
- věk a doprovodné fyziologické charakteristiky;
- typ postavy.
Bez zohlednění těchto vlastností by člověk neměl začít řešit svůj vlastní vzhled. Každý muž s výškou 186 cm a více, který se stará o své tělo, ale nevěnuje pozornost vrozeným rysům postavy a věkově podmíněným fyziologickým nuancím, nebude vypadat harmonicky a krásně.
O typech těla
Dvě identická lidská těla bezesporu neexistují, každý člověk je individuální. Existují však tři hlavní anatomické typy těla, kterými by se vysocí muži s výškou 186 cm nebo více měli řídit, když začínají zlepšovat svůj vlastní vzhled.
Hlavní anatomické typy mužské postavy:
- normosthenic;
- hyperstenické;
- astenický.
Každý typ postavy se vyznačuje určitými rysy jak ve vzhledu, tak ve fyziologii. Ty je třeba vzít v úvahu.
Na co si dát pozor?
Muži s normostenickou postavou zpravidla nemají problémy se svým vzhledem. Mají široké rozpětí ramen, nijak zvlášť dlouhý krk a proporčně velké končetiny. Metabolismus u takových lidí je mírný, metabolismus není zrychlený ani zpomalený. Největší problém, kterému čelí muži s tímto typem postavy, kteří jsou 186 cm respvíce je sklon a nedostatek úlevy svalové hmoty.
Takoví lidé nepotřebují „slepě“přibírat nebo „houpat“v posilovně do nepředstavitelných velikostí. Vypadají harmonicky, když odpovídají klasickým římským nebo řeckým proporcím, se kterými se můžete vizuálně seznámit při pohledu na kteroukoli z antických soch, například na Apollo. Muži s výškou 186 cm a tímto typem postavy by neměli vážit více než 82 kg a ne méně než 72.
S hyperstenickou postavou zpravidla dochází ke zpomalení metabolického procesu v těle. V souladu s tím je třeba dodržovat ve výživě střídmost a upřednostňovat zdravá a lehce stravitelná jídla.
Navenek tito lidé s vysokým růstem připomínají pohádkové hrdiny, Vikingy, římské legionáře nebo King Konga. Mají extrémně mohutný trup, velmi široké rozpětí ramen, ale zároveň krátký krk a nepříliš dlouhé končetiny. Jinými slovy, jsou to podsadití, navenek silní, spolehliví a silní muži.
Snaha stát se štíhlejší pro takové lidi by neměla být, hubení budou vypadat nereprezentativně. Je však také důležité nedovolit přítomnost dalších kilogramů. Ideální váha pro takové muže je mezi 76 a 86 kilogramy.
Je velmi obtížné vypadat krásně a harmonicky pro hubené mladé muže, jejichž výška překročila hranici 186. Růst chlapa, který překračuje průměrné hodnoty, v přítomnosti astenického typu postavy se často stává zdroj mladistvých komplexů.
Astenici mají dlouhé končetiny a úzký krkhrudník a nepříliš výrazná šířka ramen. Působí dojmem elegance a sofistikovanosti. Rychlost metabolismu v těle takových lidí je vysoká a tělesný tuk prakticky chybí.
Nejčastější chybou vysokých mužů s takovou postavou je maniakální touha přibrat a „rozhoupat“svaly. Samozřejmě, pomocí speciálních sportovních doplňků a diet v kombinaci s třídami toho lze dosáhnout. Nebudou však vypadat harmonicky, promění se v „horu svalů“, postrádající přirozené kouzlo a kouzlo. Nejlepší váha pro muže tohoto typu postavy s výškou 186 cm se pohybuje mezi 69 a 74 kilogramy. Přirozená hubenost a vysoká rychlost metabolismu samozřejmě nemohou nahradit sport, na to byste neměli zapomínat.
Jak určit typ postavy a vypočítat váhu pro výšku 186 cm?
Určení typu postavy není tak těžké, dá se to udělat pouhým pohledem do zrcadla. Pokud máte potíže s vizuálním hodnocením, můžete se uchýlit k použití centimetru. Budete si muset změřit zápěstí.
Poměr velikosti zápěstí a typu těla:
- méně než 17 cm – astenické;
- 17-20 cm – normostenické;
- více než 20 cm – hyperstenické.
Tyto parametry hodnocení se samozřejmě vztahují pouze na dospělé muže.
Optimální poměr hmotnosti a výšky můžete vypočítat pomocí Brockova vzorce. Z velikosti růstu by mělo být odebráno 110 mužů, kteří nedosáhli věku čtyřiceti let. Temti, kteří již překročili tuto věkovou hranici, musíte odečíst číslo "100". U astenického typu těla musí být dosažený výsledek snížen o 10 %. U hypersteniků by se výsledné číslo mělo naopak zvýšit o 10 %. Normostenics nemusí provádět žádné další výpočty.
