Hormony významně ovlivňují téměř všechny procesy v ženském těle. Určitě jste už alespoň jednou slyšeli pojem PMS. Co to je a je možné se s příznaky, které se objevují každý měsíc, nějak vypořádat? Je pravda, že některé ženy tímto syndromem netrpí?
PMS – co to je a zná je každý?
Třípísmenná zkratka znamená premenstruační syndrom. Tento termín se obvykle nazývá soubor změn a příznaků, které se objevují krátce před začátkem kritických dnů. K dnešnímu dni bylo zaznamenáno asi 150 různých příznaků tohoto stavu. Některé z nich jsou nápadné na ženě samotné i na okolí ve větší míře, jiné v menší míře. Z tohoto důvodu se některé dámy považují za nezávislé na hormonálním pozadí, ale ve skutečnosti si prostě nevšimnou probíhajících změn. PMS obvykle trvá několik dní až týden, někdy i trochu déle. Tento syndrom není možné vyléčit, protože se nejedná o patologii. S cílem zlepšit kvalitu života a zbavit se příznaků, které způsobují nepohodlí,stačí provést jednoduchá opatření.
Premenstruační symptomy
Pokud nevíte, co je PMS, může vám to říct téměř každá žena v reprodukčním věku. Jedna dáma však může říct, že ji před kritickými dny bolí břicho nebo hlava, a druhá namítne, že PMS někdy pláče, někdy se chcete smát. A oba budou mít pravdu. Nejčastěji jsou nejnápadnější změny v psycho-emocionální sféře. Nálada se může často měnit, typické jsou deprese a apatie, možné jsou bezdůvodné výbuchy agrese nebo únava. Mohou se také objevit poruchy spánku, zhoršení čichu a prudké zvýšení nebo snížení libida. PMS často způsobuje bolesti hlavy nebo poruchy fungování trávicího systému. Můžete také cítit tíhu ve svalech, někdy se objeví otoky a zarudnutí kůže. Stává se, že krátce před kritickými dny teplota stoupá, chronická onemocnění se zhoršují. Může se objevit jeden z uvedených příznaků nebo několik najednou.
Jak se vypořádat s PMS a mohu zlepšit svůj stav?
Nikdy si neplánujte důležité úkoly s velkým dopadem na poslední týden před menstruací. Snažte se vyhýbat nezdravému a nezdravému jídlu. Hlídejte si příjem tekutin a soli, abyste předešli otokům. Stravování by v dnešní době mělo být pestré a pravidelné. Vyhněte se těžké fyzické námaze, snažte se dostat dostatek spánku a rovnoměrně rozložte třídyrůzné druhy po celý den. Naučte se relaxovat, vyhraďte si pár hodin denně pro sebe a věnujte je čtení zajímavé knihy nebo relaxaci v perličkové lázni. Výsledek bude patrný okamžitě. Můžete také použít bylinné čaje nebo aromatické oleje. Dodržujte tato jednoduchá pravidla a budete překvapeni, když uslyšíte o PMS. Co je opravdu příjemnější nevědět, ale pokud nemůžete příznaky překonat sami, vyhledejte radu lékaře, aby vám předepsal léky nebo fyzioterapii.
