Individualita je pro člověka vším: od výběru účesu až po výběr auta. Každý se snaží neztratit se v davu. V tomto článku budeme hovořit o jedné z nejvíce hodnocených otázek mezi obyvateli celého světa, totiž jak určit svůj tělesný typ? Jak vám to pomůže stát se atraktivnější?
Kde začít?
Samozřejmě, proč jsou takové znalosti potřeba. Ano, je vidět, že lidé jsou každý různí, mutace nám dala jinou barvu očí, výšku, i takovou drobnost, jako je tvar nehtů – a pak má každý svůj. Na pozadí toho všeho vystupuje jako prvořadý bod samotná lidská postava. Kypré, hubené, střední, s výrazným reliéfem svalů nebo naopak se zaoblenými tvary, vše je čistě individuální. Ale co když ten člověk nemá tělo rád a chce ho změnit?
O vkusu není sporu, ale pokud se někdo nemá rád, pak je to příležitost k zamyšlení nad jeho fyzickou formou. Pro správné a kvalifikované zahájení takové činnosti je nutné mít velké množství informací. První věcmusíte zjistit - takto se určuje typ postavy. Protože jich je několik, měli byste se s každým seznámit.
Co tam je?
Existují tři typy lidského těla:
- ektomorf,
- endomorph,
- mezomorf.
Jediné, co mají tato slova společného, je souzvuk, ale ve skutečnosti pokrývají radikálně odlišné pojmy, z nichž je jasné, jak určit typ těla.
- Ektomorfové jsou lidé s hubenou postavou. Mají málo „masa“, tedy malou masu svalů, úzká ramena, pod nimiž malý hrudník, nevyčnívající boky, tenké kosti. Průměrný ektomorf vypadá jako křehký člověk, zpravidla je průměrné a nadprůměrné výšky. To vše je způsobeno skutečností, že takoví lidé mají rozvinutější základní metabolismus a děje se to rychleji.
- Endomorfové - opak ektomorfů, lidé se zaoblenými tvary. V těle je dostatek „masa“a ještě více tukových tkání, díky nimž se zdají baculaté nebo volné. Nejčastěji nízkého vzrůstu, se špatně vyvinutými svaly. Metabolismus je slabý.
- Mezomorfové - zlatá střední cesta, je považována za nejpreferovanější ze všech typů. Takoví lidé mají dobře vyvinutou svalovou hmotu, vypadají atleticky, silně stavěni, výška může být jakákoliv, ale nejčastěji průměrná.
Jak se staví muži
Jak určit typ postavy u mužů? Snadno. Stačí ho sledovat ze strany.
Ektomorfní muži:
- Vyčnívající dlouhékončetiny.
- Dlouhé tenké svaly.
- Vysoký růst.
- Úzký hrudník a pas.
- Ostré úhlové pohyby, aktivní chůze.
- Dokáže sníst velké množství, aniž by ho to ovlivnilo.
- Po tréninku se stává spíše definovaným než větším.
Slavní představitelé: Vincent Cassel a Brad Pitt.
U mužských endomorfů:
- Široký pas.
- Velká kostra s těžkými kostmi.
- Nohy nejsou dlouhé a paže mají přiměřenou tloušťku k tělu.
- Dokonce i se svalovou hmotou není tělo tvarováno.
- Může vypadat působivě, tvar těla je kulovitější.
- Rychle přibíráte na váze, je těžké ji zhubnout.
Slavní představitelé: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mezomorfní muži:
- Úzký nebo střední pas.
- Atletická postava, výrazná svalová úleva.
- Vystupující svaly hrudníku.
- Široká mužná ramena.
- Snadno se dostane do formy, pokud zrovna necvičí.
Slavní představitelé: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
A co ženy?
Pro něžné pohlaví můžete použít jinou klasifikaci (profesor Chernorutsky), abyste pochopili, jak určit typ těla u žen. Obecně se jedná o zmapovaný odraz výše uvedených typů. Vidíte, že jejich počet je podobný a popis se prakticky shoduje. V každém případě je tu pozměňovací návrh pro dámy. Níže v článku se můžete dozvědět, jak určit typ ženpostava zápěstí.
Žena astenického typu (ekvivalentní ektomorfovi):
- Štíhlá s dlouhými končetinami.
- Typicky vysoký.
- Úzký pas, ramena a hrudník.
- Dlouhý obličej, tenký nos.
- Nízká váha a špatně vyvinuté svaly.
Zástupce celebrit: Cameron Diaz.
Žena hypertenického typu (ekvivalent endomorfu):
- Široké těžké kosti.
- Krátká výška.
- Krátké končetiny a krk.
- Dobře vyvinuté svaly, ale postava nevypadá reliéfně.
Zástupci celebrit: Kim Kardashian, Beyoncé.
Žena normostenického typu (ekvivalent mezomorfu):
- Kostra a její svalová složka jsou proporcionálně vyvinuty.
- Průměrná výška.
- Postava připomíná přesýpací hodiny.
- Štíhlé končetiny.
Zástupce celebrit: Halle Berry.
Je tak získáno jasné a podrobné pochopení každého typu a pro jakékoli pohlaví. Ale co když vizuální data nestačí nebo jsou subjektivní? Pak odpovědí na otázku, jak určit typ postavy pro muže a ženy, budou další metody.
Na zápěstí
Kupodivu mnoho lidí o této staré metodě neví. Jak určit typ těla člověka podle zápěstí? Tato metoda je extrémně jednoduchá, a co je nejdůležitější - univerzální pro všechny lidi. Za zmínku stojí, že nedává 100% záruku, že nejste smíšený typ. To je to, o čem mluvímepůjde podrobněji dále. Je pohodlnější to udělat s centimetrovou páskou a výsledek bude přesný. Typ těla člověka lze určit měřením jeho zápěstí.
Ten člověk tedy změřil a získal nějaké číslo. Existuje systém, pomocí kterého můžete zkontrolovat svůj výsledek, konkrétně:
- obvod 15-17, 5 cm - indikátor označuje křehkou postavu, její majitel je ektomorf;
- 17, 5-20 cm - průměrný ukazatel, to znamená, že člověk je mezomorf;
- 20 a výše – číslo označuje, že osoba je endomorf podle tělesného typu.
Vědecké
Bylo by nesprávné zapomínat, že určení typu vašeho těla je vážný úkol, protože lidé získaná data používají k nápravě genetických a každodenních problémů. Přesnost měření bude vyšší, pokud k problému přistoupíte z pohledu vědy, respektive medicíny.
Jednou z možností této metody by byla cesta k terapeutovi a ještě lépe k výživovému specialistovi. Profesionální pohled na problém bude efektivnější a osoba bude mít jistotu v datech, která mu byla poskytnuta.
Vzhledem k tomu, že vzorec byl vyvinut stejnými lékaři a odborníky, lze mu věřit jako vědeckému výsledku, nikoli jako rychlému testu. Vzorec se nazývá Pignetův index a jeho výpočet je: výška (v cm) - hmotnost (kg) - obvod hrudníku (cm). Například výška 170 cm, váha 64,5 kg a obvod hrudníku 90 cm. Index bude vypočítán jako 170 - 64,5 - 90=15,5
Nyní musíte porovnat výsledky, abyste pochopili, jak určit typ těla:
- méně10 – silný;
- 10-12 – normální;
- 21–25 – průměr;
- 26-35 – slabý;
- Více než 36 je velmi slabé.
Zábavná metoda
V procesu počítání svých blízkých se lidé uchylují k různým metodám, často netradičním nebo metodám s pochybnou mírou spolehlivosti. Jsou však také oblíbené. Metoda měření zápěstí by zde neměla být zahrnuta, protože byla vytvořena specialisty jako rychlá, ale účinná. Nyní ne každý ví, jak určit typ postavy podle obvodu zápěstí, ale na internetu (a v tomto článku) je snadné to zjistit.
Stránky jsou plné chytlavých titulků s bleskovými otázkami a tabulkami. Tuto možnost byste neměli brát vážně a poslouchat výsledky, ale pro zábavu je mnoho lidí ochotně využívá, spíše pro zábavu ve společnosti přátel nebo pro srovnání s tím, co máme nyní. Vhodnější by bylo určit typ postavy s odborníkem, člověk nebude ztrácet čas a úsilí.
Důležité
Je skvělé, že člověk nakonec dostal informaci o tom, k jakému tělesnému typu patří. A než se pustíte do sestavování jídelníčku správné a vyvážené výživy, sportovních programů a dalších věcí, musíte zvážit, že:
- Čistí endomorfové, ektomorfové a mezomorfové prakticky neexistují! V 99% případů lidská postava obsahuje znaky několika typů najednou a je jejich zcela harmonickou kombinací, proto slepě dodržujte doporučení pro určitý typšpatně.
- Lékaři, odborníci na výživu, fitness trenéři jsou novými přáteli budoucího sochaře jeho těla. Nestačí znát indexy a druhy, je třeba se zlepšovat podle zdravotního listu podle individuálních receptů specialistů. V opačném případě existuje velké riziko poškození zdraví a dosažení opačného účinku.
- Nemůžete dosáhnout výsledku jednou. Není to totéž jako naučit se jezdit na kole. Po dosažení vysněné postavy bude nutné ji pravidelně udržovat, aby byl efekt hmatatelný.
- Nemůžete používat program někoho jiného. To platí pro všechny, ale především pro krásné dámy. Po vyslechnutí (přečtení v časopise) 10 tipů o štíhlosti nebo neuvěřitelného příběhu o sousedce, která zhubla, to začnou zkoušet na sobě. Což je absolutně nemožné. Je nutné určit, k jakému typu postavy patříte, jak to využít ve svůj prospěch - to je hlavní úkol v takové situaci.
A pak?
Znát typ své postavy je užitečné mimo sportovní aktivity. Být co nejlépe obeznámen se sebou samým je příležitostí vlastnit nejen tělo a mysl, ale vlastnit emocionální stav. Je hezké pochopit, čeho je vaše tělo schopno a jak si pomoci k dosažení svých cílů. Sportovat je nejlepší začátek na cestě k sebezdokonalování, protože dobré návyky pomohou udržet zdraví, které si ve stáří nekoupíte. V budoucnu se můžete podělit se svými blízkými a poradit, jak zjistit, ke kterému typu postavy patříte.
Tipy pro různé typy těla
Ektomorfové
Potřebujete:směřujte energii ne do svalového růstu, ale do přibírání na váze (kterou lze pak jen proměnit ve svalovou hmotu), volte disciplíny pro zvýšení vytrvalosti a posílení imunity.
Endomorphs
Udělejte: kontrolujte obsah kalorií v jídle (snižte jej o 15-20 %), věnujte se disciplínám, které pomáhají získat nejen sílu, ale i grácii, například jóga pro dámy, bojová umění pro muže.
Mezomorfové
Musíte: pochopit, že s věkem bude těžší zhubnout a bude snazší je nabrat, takže musíte váhu co nejdříve vyrovnat. Vhodné jsou jakékoli sportovní disciplíny, zejména však ty herní, jako je volejbal a tenis.
Genetika je všechno, ale…
Ano, pokud existuje genetická dispozice k určitému typu, je těžké ji v sobě vymýtit, a tím spíše v dalších generacích. A to je rozhodně plus. V takové rozmanitosti tvarů, velikostí, smíšených typů člověk vždy vynikne svou individualitou. Pokud mu nevyhovuje, tak se s ní nehádejte, potřebujete se s ní spřátelit a především se přijmout taková, jaká jste, aby kroky ke snu byly příjemné a vědomé, protože neexistuje žádná hranice dokonalost.
