V jedenadvacátém století, v prostředí, kde jsou ve společnosti populární feministické myšlenky, vede něžné pohlaví aktivní životní styl, pečlivě si hlídá svou postavu – pomáhá jim v tom jóga, fitness a body flex.
Žena však chce být krásná vždy, ale co dělat, když přijde menstruační cyklus? Je možné během menstruace sportovat? Škodí fyzická aktivita zdraví? Tyto problémy jsou velmi aktuální a naším úkolem je jim porozumět.
Zdá se, že každá dívka by se měla sama rozhodnout, kdy a kolik bude dělat a věnovat čas cvičení. V otázce, zda je možné během menstruace sportovat, mají rozhodující význam její vlastní pozorování: povaha nepříjemných pocitů a pravidelnost jejich výskytu při sportu. Významná část moderních mladých dam v „kritických“dnech neztrácí dobrou náladu a vitalitu.
Existuje však určité procento dívek, kterékterý na otázku, zda je možné během menstruace sportovat, odpověděl záporně, a to v kategorické podobě. Zda se zapojit do tréninku během menstruačního cyklu - každá dívka se musí rozhodnout sama. Pokud má v „červených“dnech skvělou náladu a cítí se skvěle, není třeba se sportu „vyhýbat“. Zároveň odborníci doporučují mírně omezit fyzickou aktivitu. Je možné během menstruace sportovat? Samozřejmě ano. A co víc, trénink „otupí“bolest a zvýší svalový tonus.
Je však třeba pamatovat na to, že pokud vám lékaři zakázali vykonávat některá cvičení nebo doporučili zdržet se nadměrné zátěže, pak jejich předpisy nelze ignorovat. Velmi často je menstruační cyklus doprovázen závratí, silným výtokem, a pokud jsou takové příznaky přítomny, je nutné opustit posilovnu a poradit se s lékařem.
Během menstruace je však možné sportovat, pokud je bolest snesitelná a tréninkový režim je jemný.
Během menstruace jsou ženy méně otužilé, rychleji se přetěžují, proto je lepší vyhnout se cvičení s činkami či kettlebelly, aerobiku či formování. Takový trénink zvyšuje intenzitu krevního oběhu, takže se zvyšuje krevní ztráta a tělo se rychle unaví. Fyzická aktivita by se měla snížit o třetinu. Ještě jednou zdůrazňujeme: jaký čas cvičitsport je individuální záležitost, ale je třeba dodržovat obecná doporučení. Například v prvních „kritických“dnech se nedoporučuje silový trénink, protože kvůli maximálnímu napětí svalů perinea a přední břišní dutiny se množství krevního výtoku výrazně zvyšuje. Kromě toho se během menstruace aktivuje metabolismus, který vede k vydatnému pocení, proto musí být tělocvičny větrány a oblečení na hodiny by mělo být vybráno co nejlehčí.
