Nyní ve světě vládne loajalita, což znamená, že se zdá být jednodušší smířit se s nedokonalostí svého těla, zejména nohou. Situace je o to paradoxnější, že nemoc zvaná „Nelíbí se mi to“překonává i muže, kteří snadno pochytají všechny ženské nemoci a strachy. Tady to je - výsledek nevtíravého (že?) vnucování obrazů a našeho stereotypního myšlení.
Navzdory tomu, že svět nyní nezajímá vše ideální, měřítka krásy jsou rozmazané, existují vědci ověřené parametry týkající se proporcí nohou.
Jaké parametry nohou jsou považovány za standard?
Krásné nohy dívek jsou jejich mocnými zbraněmi v boji o získání mužských srdcí. Nicméně otázka krásy je čistě individuální a neexistuje žádný objektivně ideální tvar nohou, protože o vkusu není sporu.
Podle vědců by délka nohou měla být o něco více než polovina výšky a tvořit asi 51–55 % délky těla. Přes horní část stehna a střed kolena ke kotníku lze vést přímku, ale zároveň by nohy neměly být jako hole, musí být nějaké zakřivenízúčastnit se.
Podívejme se na několik rysů nohou:
- Představme si, že vaše nohy jsou čtyřpatrový dům. A v každém patře by mělo být jedno "okno". Ideální tvar nohou pro ženy zajišťuje přítomnost čtyř mezer: v horní části stehen, nad koleny (nejužší), pod koleny a nad kotníky.
- "Baby face" klečící. Takhle? Postavte se před zrcadlo, pokrčte nohu. Pokud se ideální nohy usmívají z kolen s „dětskou tváří“: oči, tváře, chloupky na ofině jsou vizuálně určeny, pak vaše kolena splňují standardy krásy. Oplatili jste jí úsměv?
- Trochu více o kolenou – co by mohlo být okouzlující? V ideálním případě jsou ladné, napjaté, žádné „pytle“kůže pod a nad nimi, stejně jako „ostré“zakončení. Postavte se před zrcadlo a přísně se ohodnoťte.
- Za kolenem je velmi jemné vybrání - předmět zvláštního mužského obdivu.
- Kolena rozdělují dokonalé nohy přesně na polovinu.
- Obvod pod kolenem je o něco větší než obvod kotníku nebo jsou stejné? Další bod dokonalých nohou splněn.
- Důležitým kritériem ženské krásy je kotník. V ideálním případě není příliš šlachovitý, ale šlachy by měly být viditelné.
- Achillova šlacha by měla vypadat elegantně, tenká, reliéfní, na obou stranách s malými prohlubněmi!
- Krásné nohy dívek končí okouzlujícím podpatkem, který by měl pod Achillovou šlachou mírně vyčnívat dopředu.kulatého tvaru, být čistý, růžový, dobře upravený a nevypadat zploštěle.
Krása v číslech
Obvod stehna, bérce a kotníku by měl být úměrný vaší výšce. Měření se musí provádět ve stoje. Pokud měříte mezi 174 cm a 180 cm, vaše stehno, lýtko a kotník by měly měřit přibližně 58 cm, 37 cm a 20 cm. Při výšce 168-173 cm by měl být obvod stehna v průměru 53,5 cm, dolní končetiny - 34 cm, kotníky - 19,5 cm. Pokud je výška od 160 do 167 cm, bude 50 cm považováno za normální pro boky., a 33 pro spodní cm, pro kotník - 19 cm.
Co nedělat, pokud chcete mít krásné nohy
Pokud chcete mít štíhlé nohy, v honbě za ideálem si dejte pozor, abyste si neublížili. Nelze:
- sedět na jedné straně stehna s nohama obrácenými na druhou stranu, takže poměr ideálních nohou může být postupně narušen;
- sedět s nohama široce od sebe;
- seď se zkříženýma nohama;
- když stojíte, opřete se o jednu nohu;
- stoj se zkříženýma nohama;
- pravidelně spěte na břiše nebo na boku;
- nosit tašku na stejném rameni;
- neustále chodit v podpatcích.
Pár triků pro větší harmonii
Každý den udělejte několik kroků nejprve na patách, poté na špičkách, poté na vnější stranu a poté na vnitřní stranu chodidel v uvedeném pořadí.
Zvykněte si každé ráno začít lehkým protažením nohou, než vstanete z postele.
Pokud pracujete vsedě, s největší pravděpodobností se na vašich nohou bude ukládat přebytečný tuk (nebo voda). Pijte hodně vody a nejezte mnoho uzeného a slaného masa.
Když pracujete delší dobu vsedě, zkuste si sednout na okraj židle, zajistíte tak napětí svalů nohou a procvičíte je v klidu.
Pokud jste doma, nenoste syntetické ponožky a punčochy – mají škodlivý účinek na nohy.
Vaše pantofle by měly patřit pouze vám, z hygienických důvodů je nikomu nedávejte.
"Cestu zvládne ten, kdo chodí!" Každý den byste se měli pokusit ujít 10 tisíc kroků, takže je lepší ušetřit peníze na autobus a jít pěšky.
Pravidelná masáž chodidel zlepšuje krevní oběh a zabraňuje tvorbě tukových usazenin. Protáhněte si boky, když sedíte, například v kanceláři – to nikdo neuvidí.
Jezte více čerstvé zeleniny, zejména bílé zelí. Nejezte v noci.
Tvarování dokonalých nohou
Proč se díváme na tanečnice a baletky a obdivujeme jejich nohy? Jsou flexibilní a řešení otázky, jak udělat dokonalé nohy, by mělo začít vytvořením ohebnosti kloubů.
„Tvrdé“boky – klíč k vaší nemotornosti a neobratné chůzi, takže se boky potřebují protáhnout a „otevřít“. Několik užitečných cvičení:
- Naklánění. Nohy s "cigaretou" na stejné linii, prsty levé nohy spočívají na patě pravé. Nakloňte se dopředu a poté vyměňte nohy. Dokud se neobjeví nepohodlí, děláme to.
- Roztažení kyčle. Čím nepříjemnější cvičení, tím účinnější. V sedě na podlaze překřižte nohy ve vzdálenosti 30 cm od sebe, pouze chodidla. Udržujte záda rovná, předkloňte se (směrem k nohám). Cvičení komplikujeme: položíme jednu nohu na druhou, provádíme předklony. Aby to bylo ještě obtížnější, dejte paty k sobě. Rukama tlačíme na kolena a provádíme předklony, protáhnete tak svaly vnitřní strany stehna.
- Cvičení „svastika“. Obtížné, nepohodlné cvičení, ale pamatujeme si na inverzní vztah mezi pohodlím a účinností. Výsledek je možný pouze tehdy, když překonáte bolest. Toto cvičení pomáhá tvarovat dokonalé nohy protahováním vnějších stehen a pomáhá zbavit se celulitidy. Dokud se nebudete nudit, můžete to dělat. Na podlaze tvoříme „půlku svastiky“z nohou ohnutých v kolenou o 90 stupňů: jedna vpředu, druhá na boku, nohy leží zcela na podlaze, včetně kolen a hýždí. Cvičení je obtížné pro nepřipravené lidi, protože je obtížné „otevřít“„tvrdé“boky. Sedíme na hýždích, záda jsou rovná a předkláníme se dopředu, dozadu, do stran, dokud se nezačneme nudit.
Dobrá gymnastika
Provádějte komplex s napjatými svaly nohou, aniž byste je uvolnili:
- Lehněte si na záda, nohy v pravém úhlu k tělu, ruce podél těla. Vytáhněte prsty nahoru. napínání svalů,pokrčte pravou nohu, uvolněte a opakujte s druhou nohou. Děláme pět minut bez zastavení.
- Pozice je stejná jako v první fázi, pouze levá noha je pokrčená. Svaly pravé nohy jsou napnuté, palec je nahoře. Pokrčíme pravou nohu, chodidlo je rovné, zatímco levá noha je vytažena nahoru, pata je rovnoběžná se stropem. Opakujte s různými nohami ve stejném rytmu po dobu 5 minut. Nepřerušujeme, vydržíme a děláme to, není možné získat dokonalé nohy hned, potřebujeme systematický trénink.
- Ponožky směřující nahoru. Umístěte pravou patu před levou nohu. Obtočíme levou patu dopředu, nohy jsou rovné, svaly jsou napjaté. Nohy vrátíme do výchozí polohy a zopakujeme obrat paty nyní pravé nohy. Pravou patou tlačíme na levou nohu, odoláváme tlaku, dále nohy spustíme a pokrčíme v kolenou, překřížíme kotníky, pravá noha je nad levou. Opakujte s druhou nohou.
